气虚体质(比较常见)

体型特征：脸色白或黄，肌肉柔软。心理特征：性格沉稳，说话声音低，容易出汗。容易感冒，要预防感冒。

饮食调理：可以多吃补充气体的食物，如荸荠、果实、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳗鱼等。特别推荐虚证好的山药，同时和平也是好的养生产品。

配方推荐：完整大宝鸡(10克唐森、10克白术、10克白骨鸡、5克甘草、6克当归、3克天雄鸡、10克熟肉、10克百乐、10克黄芪、2克肉桂、1只黑骨鸡或母鸡、

血虚宪法(气虚的人经常血虚)

形体特征：脸色苍白、嘴唇发白、双眼干燥、四肢麻木等。性格特点：比较内向、胆小、不善于社交。发病时有头晕头疼、心跳加速、失眠的倾向。适应外部环境的能力：不喜欢冬天和夏天。

饮食调节：多吃血的食物，猪肝、黑米、枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。推荐桂圆、补血和丰富的作用。

菜谱推荐：四物汤炖鸡、五彩清蒸。

阴虚体质(血虚容易发展成阴虚)

形体特征：形体细长。心理特征：性格急躁、外向、活泼。容易得阴赤热病，喜欢冬天。

饮食调节：多吃鸭肉、荞麦、小麦、乌龟、银鱼、黑木耳等阴保食品。

配方推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15克、山药、玉竹10克、脉动10克、石头10克、生姜2片、排骨250克，如果想滋润皮肤，可以添加百乐酱)、芝麻拌耳(黑木耳、银耳)

阳虚宪法(气虚容易发展成阳虚)

形体特征：形体白，脸白，肌肉柔软。心理特征：性格沉稳内敛。水肿帅，手脚冰凉，喜欢吃热的食物。喜欢夏天。

饮食调节：多吃羊肉、白菜、西红柿等滋补食品。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

痰湿体质

体型特征：肥胖、腹部肥胖、柔软。心理特征：舒适、稳重、谦虚、耐心。面部发黄、容易犯困、舌头丰满、胸敏、痰等多，关节疼痛、肠胃不适、高血压、糖尿病等文明病易患。不适应潮湿的环境。

饮食调理：控制体重，改善饮食习惯。要多吃白扁豆、薏米、香菇、陈皮、鲈鱼等湿食物。

配方推荐：白扁片六国、香菇炖鲈鱼。

血体质

瘦人多，性格内向，易怒，急躁健忘。皮肤黑，眼圈黑，痛经等。易患出血、肿块、中风、冠心病等。经不起风寒。

减肥调理：要做好温暖的工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、莲藕、桃子、栗子等。

菜谱推荐：鲤鱼红豆汤。

基础油体质

瘦人多，性格内向不稳定，长期情绪不畅，敏感脆弱。发病倾向有抑郁症、失眠等。女性容易乳房膨胀等。对精神刺激的适应差。

饮食调节：多吃佛手、橙子、白萝卜、生菜等自私的食物。

菜谱推荐：萝卜炒牛肉，黄芪烧秋。