1，搓手：

双手先搓手，然后揉手掌50次。经常搓手可以促进大脑和全身兴奋的中枢，提高双手的柔韧性、柔韧性和耐寒性，延缓双手的老化。

2、擦洗金额：

左右交替上下摩擦额头50次，经常摩擦可以使大脑清醒，还可以延缓皱纹的生成。

3、搓鼻子：

用双手食指揉鼻子两侧。经常揉搓鼻子有助于鼻腔畅通，预防感冒和鼻炎的作用。

4、揉耳朵：

用手掌来回摩擦耳朵50次，可以刺激耳朵里的血液，促进全身健康，提高听力。

5、揉胸：

首先，左手和右手在两侧肋中的胸腺血中交替摩擦50次，经常摩擦胸部，有安抚心脏的作用。

6、搓梨：

左手、右手、顺时针、逆时针交替揉腹部各50次，可以促进消化，预防体食和便秘。

7、搓腰：

左右手掌在腰部摩擦50次，可以强健肾脏，增强元气，还可以预防腰酸。

8、揉脚：

请先用左手搓右脚底50下，用右手搓左脚底50下。脚是人的第二颗心脏，可以促进血液循环，激化和加强内分泌系统功能，增强人体免疫和抗病能力，提高脚的耐寒性。