夏天人体漂浮阳气，内部阴气暗，夏天不适合吃太冷的食物和饮料。否则，很容易对脾胃造成损害，导致腹泻。

下面从饮食、生活、运动三个方面说明夏季养生的特点。

食物：

1.多吃瓜类：夏天气温高，人体失去的水分多，要及时补充。蔬菜的水分是经过多层生物膜过滤的具有天然、清洁、营养、生物活性的水。甜瓜蔬菜的含水量都在90%以上。所有黄瓜类蔬菜都有降低血压和保护血管的作用。

2.多吃凉性蔬菜：吃凉性蔬菜有助于生津止渴，消除烦热，清热，降火，排毒，消除大便。南瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余的如苦瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、甜瓜都属于冷性蔬菜。西红柿、芹菜、生菜等都属于冷性蔬菜。

3.多吃杀菌蔬菜：夏天是人类疾病，特别是肠道传染病多发季节。多吃杀菌蔬菜可以预防疾病。这种蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这种葱蒜类蔬菜含有丰富的植物光宝杀菌素，对多种球菌、真菌、真菌和病毒有杀灭和抑制作用。其中最突出的是大蒜，最好是生吃。

生活：

1.保持床整洁：夏天热，异生菌保持床整洁不仅能有良好的睡眠环境，还能获得良好的睡眠心情。

2.请注意卧室的温度、湿度等。一般舒适的温度最好在20 ~ 23，相对湿度最好在50 ~ 70%。20以下会让人感到寒冷，超过23会给人热的感觉，看起来睡不着觉，甚至会掀起被子。另外，卧室通风良好。

3.注意床上用品的选择：床上用品对睡眠质量的影响特别大，床和被子要硬而合适。在所有床上用品中，枕头和冷石的作用至关重要。枕头不能太高。炎热的夏天，如果再次使用棉枕，头上就会起痱子，汗湿的枕头不能及时洗干净，汗臭的霉味令人头晕。夏眠应使用天然草木植物精心编织的席子或中国特有的紫竹、以竹子为原料的竹席、竹子等材料制作的冷枕头。

4.午睡：对很多晚上睡不好的人来说，及时的午睡可以作为补偿。但是午睡时间最好在一个小时左右。不要太长。

运动

1.晨练不能太早，以免影响睡眠。

2.夏天人体的能量消耗很大，运动时要更好地控制强度。

3.运动后不要用冷饮来降温。有些人习惯运动后吃冷饮。实际上，在体温高的情况下吃冷饮会对胃造成伤害。运动后温盐水是最好的饮料。