三宝汤或如何预防疾病？

第一，尽量减少高温期间外出和运动量活动，防止人体水分随汗水大量流失。上班族要随时注意补充水分。最好喝新鲜白开水或淡水，少喝冷饮。另外，要多吃富含维生素的新鲜瓜菜，特别是西瓜、冬瓜等。

第二，预防感冒和消化道疾病。桑拿天是感冒多发的时期。特别是长时间吹空调房或电扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。不要长时间呆在低温空调里，晚上睡觉的时候要尽量打开窗户通风，老年人在进入冷气室之前要擦汗。

第三，桑拿有炎热、潮湿、气压低、细菌真菌繁殖快等特点，因此要特别注意饮食。如果属于体质虚寒者，或患有急性或慢性胃肠炎，请尽量不要吃冷饮。冰淇淋、冰淇淋等冷饮含有胆固醇、糖、淀粉等成分，吃冷饮会影响正常食欲，腹泻也会加重。

三伏天特殊团体主义

桑拿泉容易中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者等4类人要特别注意。

桑拿泉的高温和高湿容易增加老年人的基础代谢，机体负担过重，水和盐的损失，体内电解质紊乱，会加重自己的基础病变，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，要午睡，提高身体的抵抗力。

由于儿童免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力比成人差，对桑拿的湿热通常很难适应，过去大量发病的中暑现象经常发生在学校。因此，为了最大限度地减少学生的户外体育活动，运动后要适当喝盐水或绿豆盐水汤。

写字楼里吹空调的上班族从高温室外进入办公室时，打开的毛孔会立即堵塞，引起头晕、恶心、流鼻涕等感冒等症状。也就是人们常说的空调兵。医生建议空调不能开得太低，28摄氏度左右为宜。

在桑拿泉高温下工作的劳动者，如果不及时补充水分和盐分，会引起胡子代谢障碍，容易中暑。医生建议高温作业者在工作2 ~ 3个小时后休息，加强个人保护。

三宝汤或哮喘疗法

桑拿时空气湿度过高，汗液蒸发缓慢，体温调节变得更加困难。营养素和水分损失大，消化功能变差，食欲不振和四肢无力的感觉更加严重。怎样才能健康地度过炎热？

多喝粥汤补充电解质

夏天要提供充足的水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，特别是钠和钾。

一般甜饮料只含有糖分和水分，但不提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要光靠甜饮料解渴，要多吃水果和蔬菜，营养丰富的粥汤和楷书饮料也要在家里准备。尤其是豆浆、豆粥最好。对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、梅子汤等也是不错的选择。

喝汤时要注意少量的多次。因为暴饮会突然排出很多汗，导致食欲减退。刚从冰箱里拿出来的饮料要在室温下暂时下车，以避免胃肠血管突然收缩和痉挛。

牛奶鸡蛋和大豆是不可或缺的

在35以上的高温下，人体排汗会损失大量蛋白质，体内蛋白质分解也会增加。特别是炎热的天气，人们食欲不振，不喜欢做饭，蛋白质摄入不足的情况很多。零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。因此，要经常吃酸奶或1杯牛奶、1个鸡蛋、1个咸鸭蛋、1个豆制品、1个豆粥、1碗瘦肉和鱼来补充铁。

蔬菜和杂粮提供维生素

夏天每天在汗水中失去更多的维生素C和维生素B1、B2。缺乏这种维生素会使身体疲惫，抵抗力下降，生产力下降。据调查，高温下水溶性维生素需求量比平时高2倍以上。补充维生素C的好方法是多吃蔬菜和水果。补充维生素B1的好食品有绿豆、红豆、扁豆等豆类和玉米、大麦、燕麦等杂粮。维生素B2的良好来源是牛奶和绿叶蔬菜。