营养不良，特别是维生素和微量元素的缺乏，从而导致精子发生的障碍。因此，不孕者需要适当补充维生素和微量元素，每天服用西康一般可以满足一天维生素和微量元素的需求。

在与生殖相关的营养成分中，胆固醇、精氨酸和锌最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高，适量摄入肝脏、肾脏、肠道等内脏，不仅可以调配膳食味道，还可以增加性激素的原料。

精氨酸是制造精子的原料，富含精氨酸的植物性食物包括冷冻豆腐、豆腐皮、花生、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，富含精氨酸的动物性食物包括鳗鱼、鱿鱼和章鱼。

缺锌会萎缩睾丸，降低性功能。富含锌的植物性食物包括花生、核桃、燕麦等，富含锌的动物性食物包括肝脏、鸡蛋、鱼、肉、牡蛎等。

要想保持食物的营养均衡，就要养成平时不挑食的习惯，一旦发现某方面不足，就要及时注意补充。