NO1？西兰花

这项研究的对象分为两组，每周吃4份西兰花或豌豆。结果显示，吃西兰花的一组患者出现抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的影响。

前列腺癌是仅次于肺癌的男性2号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患病，导致22万人死亡。

NO2。西红柿

有趣的是西红柿也是男性不应该错过的好水果和蔬菜。专家介绍说，不仅含有维生素C，还含有丰富的番茄红素，有疏通汗腺预防前列腺疾病的作用。

NO3。菠菜

另外，男性要学大力水手，多吃菠菜。

菠菜中的微量元素镁将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，产生增加男性肌肉力量的效果。

当然，对男性来说，菠菜更大的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成，提高血氧的输送量，加快血液循环，从根本上提高男性的性生活质量。

菠菜中的微量元素镁将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，产生增加男性肌肉力量的效果。