办公室里有电脑、空调等很多设备和设施，会导致身心倦怠。

那么，如何改善影响身心的这些外部因素呢？

l、办公椅：大多数上班族每天坐在椅子上的时间最多，需要符合人体动力学的可调椅子。健康的椅子，脚接触地面时膝盖要准确地伸90度，膝盖以下的小腿向前伸5 ~ 6厘米。腿长时间向内折叠会导致血液循环不畅。不要坐直，以免背部受到太大的压力，身体稍微向后倾，使脊椎骨自然弯曲，背部靠着靠背，可以减少酸痛。

2.不要坐着去拿东西。要伸手拿东西或弯腰找东西的人不能坐在椅子上拿东西。因为坐着转动椅子会伤背。不如离开座位去找。

3.电脑调节：调节电脑显示器，使视线适当，不需要抬头或低头看屏幕。头发要保持自然，脖子要拉长，肩膀不要向前靠。键盘距离调整得很好，胳膊不能伸直打字。如果有一天工作时眼睛疼，就要在显示屏上加过滤眼罩，每隔一段时间转移视线，一眨眼就缓解视神经的紧张。(这是我的第一部小说，我的名字，我的意思是，我的名字，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是。

4.绿色盆景布置：在办公室放置绿色盆景可以达到清新的空气效果，办公室内的纸张、墨水、复印机的毒气很容易让人疲劳。

5.唐东：工作不忙的时候，每隔一段时间站起来走一走，如果可能的话，出去呼吸新鲜空气。桌子、电话旁边可以进行各种简单的健身运动，下午做几分钟可以缓解压力，放松肌肉，振作精神，恢复体力。

6.咖啡和茶不如水。咖啡因加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速疲劳。工作6 ~ 7个小时后疲惫的原因是体内水分流失，喝一杯水可以恢复活力，喝果汁有帮助，果汁中的果糖可以稳定血糖。