西红柿一个？

水果和蔬菜中西红柿的维生素C含量最高，所以每天至少吃一个西红柿可以满足一天所需的维生素C。

一杯酸奶

从补钙的角度来看，女性是钙最缺乏的群体之一。牛奶的补钙效果比任何食物(尤其是酸奶)更容易被人体吸收。

因此，女性必须承诺每天喝一杯酸奶。

一盘醋

对于女性来说，除了食物以外，梳妆台上还可以放一盘醋。每次洗手后涂上一层醋，保存20分钟后清洗，手部的皮肤就会变得柔软柔软。如果家里的自来水水质比较硬，可以在每天的洗脸水中加入一些醋，起到养颜的作用。

早晚一杯开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤收缩，失去光泽。但是，女性的代谢比男性慢，消费也比男性少，所以女性经常喝水比男性少，所以身体和皮肤问题会同时发生。女人要做的至少是早晚各喝一杯开水。早晨一杯可以清洁肠道，补充晚上失去的水分，晚上一杯可以保证一夜之间血液缺水，不要太粘。血液粘度加速大脑缺氧，色素沉积，加速老化。因此，不要低估每天晚上饮用水的作用。

一包茶叶

女人必须喝茶。如果上面没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。特别是想要减肥的女性们，茶是最自然有效的减肥药，没有什么比茶更能消除肠道脂肪。