下面是一些常见的保健凉茶，相信会让你受益终生。

肉桂茶：治疗口臭。

正常人每天分泌11.5升唾液。除了帮助进食和消化，它们还是口腔中的天然清洁剂。如果唾液分泌减少，很容易引起口臭。为此，经常口干的人要多喝桂花茶。既能生津止渴，又能预防口臭。桂花又名九里香，有一种清新的香味。桂花，由桂花蒸馏而成，是健脾开胃、疏肝理气的上等饮品。它也常用于缓解喉咙干燥、口臭和牙痛。泡桂花茶也有类似的效果。

茶叶的配制方法：由于桂花辛温，春季最好搭配凉性绿茶或乌龙茶。取干桂花3克，绿茶或乌龙茶5克，沸水冲泡6分钟后饮用。

中医提醒：虚寒体质，经常胃寒的人，可以煮些山楂桂花水喝。将2克桂花与6克山楂、3克党参放入500毫升水的小锅中煮沸，然后用最低的火慢炖20分钟左右。沥干水分，加入少量冰糖，放凉，作为茶水经常饮用。

每天盯着电脑七八个小时，眼睛再好也受不了。一开始眼睛会抗议，含泪提醒主人。时间长了，眼泪分泌跟不上，眼睛干涩成为电脑一族的通病。在此推荐一款令人眼前一亮的凉茶——杞菊茶。菊花茶其实是由枸杞和菊花组成的。不要小看这两种中药。它们被一起用于治疗眼疾至少有200年了。著名的中药方剂杞菊地黄丸由枸杞和菊花组成。

泡茶方法：枸杞810粒补肾益精，养肝明目，菊花56朵疏风清热，平肝明目。加入300毫升热水浸泡泡茶。

中医提醒：眼干选用白菊花，眼肿选用黄菊花。在药店买菊花的时候要注意，黄菊花善于疏散腹泻，适合视力疲劳时眼睛有酸胀和分泌物的情况。白菊花有很强的养肝养阴作用，比较适合眼睛干涩不流泪的人。

陈皮茶：帮助消化。

遇到好吃的，难免会多吃，但是肚子会胀胀的，难受，甚至影响以后好几天的食欲。这个时候，你不妨泡一杯陈皮茶。

泡茶方法：取陈皮5g，生姜两片，再加入适量红糖，沸水冲泡15分钟。可以改喝茶，一次一杯，一天23次，会有效果的。

中医提醒：陈皮茶性温，如伴有口苦、阴虚火旺等上火症状，不宜饮用。同时，在制作药茶时，千万不要把鲜橘皮当成陈皮。这是因为新鲜的橘皮不仅没有陈皮的药用功效，而且表面还可能被农药和防腐剂污染。

玫瑰：缓解抑郁的圣药

脾气急躁，遇事爱发火。在中医看来，这类人往往有不同程度的肝郁气滞，肝郁化火。喝点凉茶调理。玫瑰保健茶是个不错的选择。玫瑰被誉为缓解抑郁症的圣药。具有理气解郁、活血化瘀的功效。不耐烦或者情绪低落的时候可以适量喝点玫瑰花茶。此外，在泡酒、做糕点蜜饯、做菜时也可以添加。

如何泡茶：最简单的方法就是每天取915g玫瑰花，放在透明的玻璃杯里，用开水浸泡5分钟，代替喝茶。另外，如果舌苔发黄，口苦，可以在药茶中加入菊花9克。有感觉的人

中医认为槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效。临床上主要用于治疗便血、痔疮、血尿、风热、目赤。因其味道香甜，是药食同源的佳品。除了做成经典食品槐花糕，还可以做成小药茶喝。槐花是开放的花，未开放的花蕾叫槐花。两种药物的性质基本相同。

该茶的制备方法：取槐花、菊花、夏枯草各10克，加水浸泡30分钟，制成清肝饮，可清肝明目，清热去火，常用于肝火过盛引起的目赤肿痛、头晕头痛。如果症状较轻，可服用槐花10克、菊花10克。把它们放在杯子里，用开水浸泡半个小时，然后喝茶。

专家提醒：脾胃虚寒者或阴虚无实火者慎用，以防风寒伤胃，损伤身体。

麦冬茶：缓解咽干

麦冬是滋阴生津、止渴润肺、清心除烦最常用的中药之一。麦冬泡久了会变得又白又肥，半透明的样子很可爱。一天下来，可以嚼碎了咽下去。麦冬味苦，但嚼后会甜。如果不喜欢这个味道，可以在冲泡麦冬的时候加点冰糖或者蜂蜜。从中医的角度来说，蜂蜜的滋阴润肺通便作用更强，适合皮肤干燥、便秘的人群；冰糖降火燥的作用更强，适合心烦易怒的朋友。如果喝了很多水，仍然小便发黄，可以在麦冬茶中加入少量莲子心，有清心除烦的作用。一句话：便秘加蜂蜜，心烦莲心。

如何泡茶：泡茶时，要取麦冬35个。先用少量温水浸泡两三分钟，洗去杂质；然后加入200、300毫升开水，盖盖浸泡1520分钟，然后勤饮为茶。

专家提醒：麦冬性寒，平时胃寒、怕冷、咳痰或容易感冒腹泻的人不适合喝这种茶。

浮小麦茶：止汗剂和镇静剂。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但有超过三分之一的人睡不好觉。有的人睡觉会出汗，时不时会有潮热的感觉。更年期女性经常为此困扰。泡一杯浮小麦茶，帮你缓解以上不适。中医认为浮小麦有补气、清热、止汗的功效。凡是阳虚自汗，阴虚盗汗的患者，都可以用浮小麦，再加上宁心安神的茯苓，清心除烦的麦冬。该药茶具有养心安神、收敛乏力、发汗的功效，可改善睡眠、益智安神。

泡茶方法：浮小麦30克，茯苓9克，麦冬9克，研磨成粗粉，装入纱布袋中。泡的时候可以放在保温杯里，倒入600、800毫升的开水，拧紧瓶盖，20分钟后就可以代替茶喝了。

专家提醒：浮小麦茶性寒，虚寒体质和月经期的女性朋友，最好不要服用。

桂圆茶：缓解疲劳

你最近因为工作忙而失眠吗？与以前相比，你感到更加疲劳。照照镜子，你的脸色就不那么红润了。这很可能是气血不足的表现。不妨每天泡点桂圆。桂圆又名龙眼肉，味甘、温、浓郁。能补益心脾，养血安神。它是一种温和的滋补产品。

如何泡茶：气血两虚的人每次可以选择35颗桂圆。去皮后，放久

感冒时，有的人怕冷发烧。有的人主要是鼻塞流鼻涕，有的人则是先有咽痛咳嗽。在最后一种情况下，你不妨要一个胖大海。胖大海是落叶乔木胖大海的干燥成熟种子。中医认为它性寒味甘，主要有两个作用，一是清肺利咽，二是清肠通便。故常用于感冒咽痛、干咳无痰、慢性咽炎、积热便秘等症。风热感冒经常引起喉咙痛。

每次泡12片胖大海，饮茶35天，可明显缓解咽喉不适。

专家提醒：胖大海泡茶有两个注意事项。第一，辨证。寒胖大海适用于热证引起的咽痛、干咳或便秘。感冒或肺阴虚也会引起咳嗽、咽喉不适，不能用。而且脾胃虚寒的人喝了容易拉肚子。第二，不要长期饮酒。胖大海有毒。长期饮用会加重肝肾负担，还可能引起大便稀薄、饮食减少、胸闷等不适。因此，连续饮用胖大海茶不应超过7天。

枣茶：养血安神，健脾益气。

大枣具有健脾益气、养血安神的功效，一直是百姓家中的养生之星。但是，你知道吗，一个冲泡细节，就可能让大枣失去很多功效。枣皮坚韧，不易消化。如果是整枣冲泡，其有效成分很难完全溶解，最好打碎后再冲泡。

还要注意，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量很高，是鲜龙眼的6倍，苹果的82倍，鲜荔枝的26倍，所以被誉为维生素之王。但是热水煮会严重破坏维生素c。

另外，大枣有益健康，但多多益善。中等大小的红枣，一次最好不要吃超过15个。食用过量有损消化功能，引起胃酸过多、腹胀；女性经期眼睛或脚浮肿、腹胀时，不宜吃红枣；体质偏热的女性，经期不适合吃红枣，否则会造成月经量过多。

不要长期喝三种药茶。

这三种药茶是指用甘草、胖大海、决明子等中草药冲泡的药茶。有些老人喜欢用中草药泡茶，觉得可以养生防病。众所周知，喝药茶要用料得当。如果不对症，长期饮用会有不良影响，如胖大海、决明子、甘草等。许多人把它们当作日常饮用的茶。其实这三种茶都不适合老年人长期饮用。

一般情况下，风热感冒引起的咽喉肿痛、声音嘶哑，可以对症喝胖大海；有上火、目赤、涩痛、便秘症状时，可以喝决明子；经常出现心慌气短症状时可以喝甘草。但饮酒的量和时间一定要根据病情的严重程度来调整。

长期饮用胖大海会出现大便稀、胸闷等副作用，尤其是老年人突然失音、脾虚。决明子虽有降血脂的功效，但性寒凉，暴饮暴食损伤正气和脾胃功能，久服会引起腹泻。甘草。具有健脾益气、清热解毒的功效，还具有肾上腺皮质激素的作用。吃得太多会使血压升高，导致水肿和低钾血症。