熬夜的人大多数是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏暗的灯光下彻夜苦战，眼肌容易疲劳，视力下降。维生素A和维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可以调节视网膜感光物质——尸体的合成，提高熬夜对暗淡光线的适应能力，预防视觉疲劳。

所以要熬夜多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食品。另外，要适当补充热量，摄入水果、蔬菜、蛋白质食品(如肉、鸡蛋等)来补充体力消耗，但千万不能用大鱼大肉乱吃。李长平博士认为，吃花生、杏仁、腰果、核桃等干果类食品对恢复体力有特别的功效。

除了致力于饮食外，熬夜的一族要重视的是加强身体锻炼。熬夜精力不足或想睡觉，需要做一会儿体操或散步。熬夜占据正常的睡眠时间，所以在补充睡眠方面，不妨看到机会再行动。下班回家的时候，可以在车上闭上眼睛，暂时清醒一下，或者在工作午餐时间小睡一会儿，恢复体力，振奋精神。