女人的养生，要小心气血，预防衰老。

久坐不动，容易出现气滞血

久坐会压迫臀部和大腿上的膀胱镜，使膀胱镜气血不畅，膀胱功能异常，肾镜和膀胱镜会引起肾功能异常，所谓久坐伤肾是一个道理。一方面，办公室久坐族面临激烈的职场竞争，压力很大，另一方面，情绪的波动会引起混乱，进一步加剧气血失衡。

机体血又是许多疾病的发病基础，也是慢性病治疗不好的原因之一，因此还有久病必淤的说法。很多姐妹都患有轻或重的妇产科疾病，大部分是气血停滞引起的。

更可怕的是，久坐会导致不孕，不爱运动的懒姐妹们上班、吃饭、开车时不能经常坐，一天中保持7 ~ 8个小时不变的姿势，这导致下腹部包括盆腔在内的器官血液循环不畅，卵巢血液供应不足，缺氧，气血，输卵管不通。更有甚者，由于久坐和体质原因，子宫内膜组织有时会因气血停滞而形成子宫内膜症，这都是女性不孕的原因。另外，卵巢进入状态后，女人的青春和美丽也快结束了。水桶腰部、黄褐色斑点、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等都是卵巢衰退引起的祸。

建议：最好每天准备适当的户外活动。如果你喜欢看电视、使用电脑或打麻将，最好每隔一小时起床伸展四肢。或者要多敲打腿部内侧的脾脏镜、胃镜、肝镜，尤其是大腿根！背部也要多敲打，背部膀胱镜是人体的排毒通道，经常敲打，有助于身体的排毒。

气血怎么调节？

调节血瘀体质有四个字真经：活血化瘀。

1、有助于促进血液循环和消除血液堵塞的食物：

最好吃：桃子、油菜、慈姑、黑豆等具有活血祛血作用的食物，酒可以少量常喝，醋可以多吃。山口粥、花生粥也相当合适。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘子人、山楂、菱角、女干子、刺梨等。肉类汤也可以吃很多。机体血体质要选择萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃子、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子等具有行气、活血功能的食物。黑木耳可以清除血管壁上的沉淀。适量的红酒可以扩张血管，改善血液循环。山楂或米醋可以降低血脂、血粘度。

不愿意吃：盐和调味品，避免血粘度升高，血痕加重的程度；不能吃红薯、芋头、蚕豆、栗子等容易自满的食物。不要多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品和甜食。防止血脂升高，阻断血管，影响气血运行。不要吃冷饮，不要影响气血运行。

2.运动运动：可以进行各种舞蹈、太极拳、八段锦、桩功、长寿功、内养体操、健康按摩术等对心脏血脉有益的活动。

3、药物健康：可选择rehmannia glutinosa、salvia miltiorrhiza、川芎、当归、五家皮、榆次、续杯、傅蔚子等血液激活产品。

4.精神疗养：血瘀体质在精神疗养方面要培养乐观情绪。精神愉快，气血顺畅，灵位流通，有利于改善血细胞体质。相反，苦恼和忧郁会加剧血瘀倾向。