芒种节气人们在养生方面要注意以下几个方面。

工作方面

要晚睡早起，适当接受阳光(避免阳光直射，小心炎热)，顺应阳气的忠诚，有利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，中午天气热，人容易出汗，衣服要勤洗换洗。如果不想中暑，芒种后要经常洗澡，皮肤才会疏松，羊热容易爆发。但是要注意，出汗时不要立即洗澡。中国有句老话。出汗不湿，出汗就长痘痘。

第二，饮食护理方面。

历代养生家都认为夏天三月的食物要补充干净。根据《吕氏春秋尽数篇》，任何食物都没有强烈的味道，也不会因为烈性的味道而喝太多酒。唐朝的孙思宇提倡人们经常喜欢轻便甜美的东西、大麦曲、粳稻。元代医生周阶段的《茹谈论》表示，少吃肉食，多吃谷物和水果，是自然和谐的味道。从营养学的角度来看，食物清淡在养生中具有不可替代的作用。另外，我们强调清洁食物，同时警告人们不要太咸或太甜。食物太咸，体内钠离子过剩，血压会升高，会引起脑血管功能障碍。甜食吃得太多，最好产生中间产物，如蔗糖的积累，蔗糖会引起高脂血症和高胆固醇，严重者会诱发糖尿病。

三多病疗养方面。

夏天容易感冒，中药叫热感冒。其常见症状有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、发烧、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。饮食中喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、老根花可以解暑。也忌讳油腻、粘性、腥味和辛辣的食物，如糯米饭、油炸食品、海鱼和甜食。谨慎使用补充剂，发烧时不要吃人参、冬虫夏草、紫夏茶、鹿茸等温性补充剂，不要吃羊肉、狗肉。

四种常见病的疗养方面。

冬病夏治是中国传统医学的重要观点，中医药认为冬季经常发生的疾病，夏季要注意与这些发病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。患有各种关节痛、四肢瘫痪等疾病的患者，夏天最好不要穿短裤，不要洗冷水澡或游泳，最好睡在地板上，露宿野外，避免受潮堆积在经络里。慢性支气管炎、哮喘患者、虚寒性胃痛患者等不仅是上述事项，饮食上也要避免过量食用冷饮，所以最好不要吃冷饮。