4黑色健身粥的药粥

原料：黑豆50克，黑木耳，黑芝麻各20克，黑米适量。

制作：将黑木耳泡好后切碎，加入其他原料煮成粥。

适用：服用虚弱、失眠和便秘患者。

枸杞枣粳米粥

原料：枸杞50克，红枣20个，粳稻适量。

制作：都煮了粥。

适用：益气养颜适合虚弱、脸色不好的人(糖尿病患者慎用)。

萝卜粥

原料：1个白萝卜，适量粳稻。

制作：用白萝卜擦线，和粳稻一起煮制成粥。

适用：适用于腹胀、罗茶、便秘。

栗子米粥

原料：几个栗子，适量的粳稻。

制作：栗子去皮，加入粳稻煮成粥。

适用：适合腰腿柔软、意气风发的人(糖尿病患者慎用)。

山药粥

原料：山药50克，粳稻适量。

制作：山药切得很细，和粳稻一起煮制成粥。

适用：适用于腰痛、慢性腹泻的饮用。