游泳兼具锻炼身体、塑造体型、健康等功效，可以说是夏季运动的首选。

游泳的健康作用

炎热的夏天，大部分人喜欢游泳。因为游泳不仅是消暑的体育活动，而且具有良好的运动价值和健康作用。

降低血浆胆固醇浓度游泳可以提高血液中高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白是胆固醇的天敌，具有调节胆固醇浓度的作用，有助于预防动脉硬化。

心肺功能强化游泳可以有效提高心血管系统功能，促进和加快血液循环，改善心肌的微循环功能和营养供应，使心肌发育和收缩更加有力。可以增加呼吸深度，增加肺活量。

使用天然按摩服务游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体非常好的按摩，对皮肤有美容作用。

要想整形身体，必须选择适当的游泳姿势

人们游泳的时候会消耗很多能量，能有效地去除多余的脂肪，所以很多人想通过游泳减肥或塑造身体。不同游泳姿势运动的肌肉不同，对身体的影响也不同。

蝶泳用腰部移动身体，以这种姿势长期游泳，可以去除腰部的赘肉，展现出柔软美丽的线条。

蛙泳游泳时大腿可以充分伸展和收缩，去除大腿内侧的赘肉。每天加强训练的话，有一天夏天下来大腿不会明显松动，会结实得多。

自由泳可以平衡手臂的线条，使其变得美丽，使臀部肌肉变得结实和有弹性，修复两条腿的线条。

仰泳对消除腹部不必要的赘肉很有效，使腹部不再松弛，锻炼腿部和腰部，使其坚硬有弹性。

如果碰巧游泳时抽筋，游泳时抽筋，应立即上岸。如果深水处或腿上老鼠严重，不能游上岸，就要沉着冷静，在叫人救援的同时，要进行必要的急救。抽筋的部位不同，处理方法也不同。

手指抽筋，用拳头抓住手，然后用力张开，迅速地握紧拳头。重复这么多次，直到解放为止。

手掌抽筋，用另一只手掌用力按向后背，做颤抖动作。

胳膊抽筋了，用拳头抓住手，弯曲肘部，然后用力伸展。重复这么多次。

小腿或脚趾抽筋，用小腿另一边的手抓住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，用同一边的手掌按压小腿膝盖，帮助伸直小腿。

大腿抽筋，大腿与身体成直角，弯曲膝盖，然后双手抱着小腿用力贴在大腿上，颤抖后向前伸展。

腹直肌抽筋的话，腹直肌会抽筋，也就是腹部(上)抽筋的话，要弯曲下半身，靠近腹部，用手抱住膝盖，直接向前伸直。

游泳后卫生不容忽视

游泳后要立即用柔软的干毛巾擦干身体里的水，滴氯霉素或硼酸眼药水，释放鼻腔分泌物。耳朵进水后，可以通过同侧跳跃排出水。然后多做几次体操和肢体按摩，或者在阳光下休息15-20分钟，可以避免肌肉僵硬。