游泳

夏天游泳不仅可以锻炼身体，还可以消暑降温。因为游泳在水中进行，而水的冷却能力比空气大15倍。例如，体内产生的100千卡热量在12的空气中需要L小时才能散发，在相同温度的水中4分钟就足够了。因此，游泳时产生的大量热量可以迅速散发到水中，使体温保持不变。

干用。干用

身体球进行健身球时，健身球刺激手掌的第二、第三掌骨，有助于调节中枢神经的功能，达到镇静心脏、健脑的功效，提高自己器官的生理功能，发挥一动不动的生理效果。打健身球可以让思想集中在手上，消除杂念，放松，放松大脑。经常打健身球可以强健大脑，避免老年痴呆症。

钓鱼

钓鱼也是夏天运动的好方法。明代李时珍指出，钓鱼可以消除沈卑鄙，而炎热的暑热往往让人郁闷、焦虑、容易发火，所以夏天钓鱼比较好。钓鱼不在于钓了多少鱼，而在于钓鱼养心。钓鱼要用大脑、手、眼睛配合，要安静、有意义、同调。钓鱼前，眼睛、大脑、上帝集中注意力在漂浮的动作上，无声地表示断电、刑庭失动，对提高人的视觉和头脑的敏感反应能力起到了积极的作用。如果你是动物保护主义者，你可以换成直钩，体验钓鱼的乐趣。

夏天运动的时候，最好在早晨或晚上天气凉爽的时候进行。运动量要适度，不要过度劳累。盐水可以适当饮用，最好洗个热水澡。不仅能消除疲劳，而且让人感到格外舒适。