？夏天热水进入身体时，虽然当时感觉很热，但中枢热神经元反射，皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大幅增加，汗腺分泌增加，排出汗液，将身体内的热量排出体外，使体温下降，这种凉爽持续很久。因此，在炎热时，最好喝与体温差不多或稍高的热水或热茶。

第一，及时补充水分，但要少喝酒。果汁、可乐、雪碧、雪碧等饮料中含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不好的刺激，从而影响消化和食欲。因此，夏天要多喝白开水或胆盐(糖)白开水。

第二，口渴后不能暴饮。劳动和运动出汗多后不能多喝白水，要适当补充盐(糖)水。因为大量出汗后，体内盐分损失太多，约占汗水的0.5%，如果不及时补充盐分，体内水和盐的比例将严重失衡，导致代谢困难。

三、太阳短波辐射最强的时间是10:00 ~ 15:00左右，这段时间要避免外出，不能外出，最好在皮肤上涂防晒霜，夏天着装要浅色。

第四，不能饮酒过量。人体在夏天容易受到气温的影响，湿气太重是皮肤引起疮的疾病原因，喝多了烧酒有助于发热和潮湿。就像火上浇油一样。(季节。)

第五，食物不能太清淡。河人的活动时间长，出汗多，消耗大，所以要适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、鸡蛋等营养食品，才能满足人体的代谢需求。

第六，午睡时间不能太长。午睡时间过长，中枢神经抑制加深，大脑血流相对减少，代谢过程会变慢，醒来后身体不舒服，更困。

7、加热后避免快速冷却。炎热的夏天，大家都外出或学习回来，喜欢开风扇或立即洗冷水澡。这样会导致全身毛孔迅速关闭，体内热量反而难以散发，脑血管迅速收缩，大脑供血不足，头晕。

八、空调室内外温差不要太大。空调室内和室外温差最好不要超过5度，即使天气再次炎热，空调室内温度也不能低于24度。

第九，不能戴金属首饰。金属装饰品中的一些金属沾了汗，佩戴时接触的皮肤会出现微红或瘙痒等症状，容易引起接触性皮炎。

酸糖煮100克山楂、50克酸梅3.5公斤的水，放100克白色菊花，煮后捞出来，再放适量的糖冷却后饮用。

绿豆酸梅汤绿豆150克，酸梅100克加水，煮透，加适量糖，冷却即可。

荷叶凉茶可以将半片新鲜荷叶撕成小片，用10克白酒、10克广藿香、甘草各煮6克，煮20分钟，加入适量的糖，冷却后饮用。

椰银汤银30克，洗后用温水开发，去除硬皮病，椰汁125克，冰糖，适量加水，煮沸即可。

金银花汤金银花30克，加适量糖，用开水浸泡冷却即可。

食盐甘草喝15克甘草，加入少量盐，开水洗净后浸泡1小时即可。

夏季天气炎热，人们更喜欢冷饮和冷饮，专家指出，冷却能力比冷饮更强，接近体温的热水或热茶是最佳选择。热水进入人体后，当时感觉到发热，但中枢热神经元反射，皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流大量增加，汗腺分泌增加，排出汗液，将人体内部的热量拖出身体，使体温下降，这种凉爽持续很久。因此，在炎热时，最好喝与体温差不多或稍高的热水或热茶。