，很多女性在月经失调发生后，考虑到子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，忽略了生活因素。当然，生活中的许多不良习惯和因素是月经失调的罪魁祸首，这一点并不为人所知。

主犯之一：压力

处于生育年龄的女性，如果长期受到压力，会抑制脑垂体的功能，使卵巢不再排卵，分泌雌激素，导致月经紊乱。同样，长期情绪低落或心情不好会导致月经失调。

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1.缓解精神压力。工作时进行游泳、跑步、健身舞等全身运动，每周进行1 ~ 2次，每次30分钟。

2.多吃香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等有减压作用的食物。

犯人第二名：贪婪

部分女性在月经期间吃冰淇淋、冰淇淋等冷食，或为美国冬天穿薄等，不注意生理期的保温。众所周知，这些行为会收缩盆腔内的血管，导致卵巢功能障碍，导致月经量太少，甚至绝经。

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1.经期要防止寒冷和潮湿，避免淋雨、涉水、游泳、冷饮等，尤其是下半身不要降温。

2.可以多吃大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等。

犯人第三名：电磁波

现代人的生活离不开手机、电脑、DV机器、电锅、吸尘器、冰箱等家电。但是很多女性不知道各种家电和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波。这种电磁波长期影响女性的内分泌和生殖功能，导致内分泌障碍，引起月经障碍。

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1.每天操作电脑时，要做好保护措施。

2.最好在手机上安装没有手机的对话器，不要长时间使用手机。

3.不要同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。

4.经常喝绿茶，多吃富含维生素A、C、蛋白质的食物，可以有效预防或减少电磁波对人体的伤害。

犯人第四名：便秘

便秘的女性，直肠因大便堆积膨胀，子宫颈向前挤，子宫体向后倾斜。女性长期便秘的话，经常把子宫放在向后仰的位置，会导致月经失调，产生腰痛。

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积极预防和治疗便秘。每天早上空腹喝一勺蜂蜜或香油。平时多吃牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松仁等有润肠通便作用的食物。

犯人第五名：滥用抗生素

有些女性通常喜欢用抗生素药物治疗，不管是得了重病还是得了小病。但是专家指出，滥用或经常使用抗生素会给女性造成月经障碍、排卵和闭经。

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1.经常锻炼身体，提高免疫力。

2.请不要滥用抗生素。如果使用，必须遵照医生的指示。

犯人6:迪斯科

很多年轻女性喜欢蹦蹦跳跳，很开心。但是，在DIVA震耳欲聋的音乐环境中，不仅对听力有害，还会引起月经失调。

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减少去迪瓦的次数，或减少每次去迪瓦的时间。

犯人7:吸烟

烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌量，干扰与月经相关的生理过程，从而引起月经障碍。每天抽一包以上烟的女性出现月经失调的概率是不吸烟女性的3倍。

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1.坚决戒烟。

2.适量补充维生素c，减少吸烟对身体的伤害。平时可以多吃富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时还可以口服维生素c片。