聪明的女人会和黄脸婆说再见。

人体肾上腺皮质激素促进人体糖类代谢，保证肌肉发育，分泌最高点在黎明前。(因此，人的最佳睡眠时间应该是晚上10点到上午6点，晚上10点到凌晨2点应该是皮肤细胞改变速度最快的时间。）

睡觉时不睡觉，肾上腺皮质激素分泌增加，免疫力下降。但是如果及时改变，形成自己健康的生物钟，仍然可以和黄脸婆说再见。

食物：选择富含高热量、脂肪、维生素的食物(如牛奶、牛肉、鱼、豆类、水果等)，经常吃核桃、枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，小麦类、小米、玉米等可以预防神经衰弱。

运动：熬夜时，如果感觉精力弱，可以在原地慢慢走路、打太极拳、搓太阳穴、弯腰、踢腿、转动脖子等简单的活动，例如移动四肢和脖子的体操。

护肤：不管是否化妆，都要使用专用卸妆水彻底洗脸，预防痘痘，增加水分。每天保证充足的饮用水，坚持使用保湿护肤品，防止水分流失导致脸颊干燥。

避免与电脑的亲密接触：工作2小时后离开电脑休息。否则眼睛容易疲劳。除了经常闭上眼睛休息、做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。

睡眠：熬夜不要超过3天。即使精神再饱满，也要及时补充睡眠，寻找一切机会休息一会儿。

心理：尽量消除心理负担，保持心情愉快，心情高涨。

推荐简装：核桃仁30克，嫩肉20克，黑芝麻，枸杞糖10克，玉米、山药粉各200克，加入适量红糖制作年糕。