吗？其实，妈妈产后多喝汤，多喝水，多喝果汁、牛奶等营养品就可以了。比平时多吃一两顿饭，可以多吃猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各种汤，能促进乳汁分泌，效果很好。

哺乳期要避免的食物和爱好：妈妈在喂母乳的过程中，为了自己和宝宝的健康，不要摄入影响乳汁分泌的食物或个人的特殊爱好。

1.抑制牛奶分泌的食物：韭菜、麦芽水、人参等食物。

2.刺激性的东西：产后食物要清淡，不要吃辛辣调味品、辣椒、酒、咖啡、香烟等刺激性的东西。

酒：一般来说，少量酒能促进乳汁分泌，对婴儿也没有影响。过量的时候，抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩，所以要适当少喝或不喝。

咖啡：刺激人体中枢神经。1杯150毫升咖啡，即100毫升咖啡因，正常人每天最好不要超过3杯。没有证据表明对婴儿有害，但对哺乳的母亲要有节制地饮酒或饮酒。

太刺激的调味品：辣椒等，哺乳母亲要节制。

3.油炸食物，脂肪高的食物：这种食物不容易消化，热量高，所以要适当摄入。

4.香烟和香烟：如果哺乳母亲在哺乳期间吸烟，尼古丁很快就会出现在牛奶中，被婴儿吸收。研究结果表明，尼古丁对婴儿的呼吸系统有不好的影响，所以哺乳母亲最好戒烟，避免二手烟。

5.药物：对于母乳喂养母亲来说，大多数药物在一般剂量下对婴儿没有影响，但哺乳母亲鼓励自己在服药前积极告知自己母乳喂养中的情况。医生开了适合服用的药，选择了持续时间短的药，通过奶的药量最少。

另外，如果妈妈给宝宝喂母乳后服药，在乳汁内药物浓度最低的时候再喂给宝宝吃，宝宝才能更安全。

6.过敏情况：有时新生儿会过敏。产后妈妈可以多观察宝宝的皮肤是否有皮疹，评估自己的饮食，作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后给母亲喂母乳，不要吃可能引起婴儿过敏的食物。

胀气的原因：产后妈妈为什么会胀气？孕妇从怀孕末期开始有初乳，胎盘分娩后，泌乳激素会增加，刺激乳汁的生成，乳腺管及周围组织膨胀，分娩后3、4天达到最高点。因此，如果分娩后母亲太晚让婴儿吸母乳，很容易出现使奶胀大的情况。吸或吸的频率越高，让奶胀气就越不容易。

处理胀气的方式：女性胀奶时乳房比平时僵硬、胀痛、压痛，甚至有发烧的感觉，表面看起来光滑饱满，乳晕也坚硬疼痛。这时婴儿很不容易装在妈妈的乳头上。为了缓解妈妈胀奶的疼痛，为了缓解产后妈妈胀奶的疼痛，特提供以下处理方法。

1.敷：妈妈让奶胀气的时候，可以自己敷胸，这样乳房堵塞的乳房就会变得更加顺畅，乳腺循环也会变得更好。要避免乳晕和乳头部位，因为这两个地方的皮肤比较嫩。热敷的温度不能过热，以免烫伤皮肤。

2.按摩：热敷乳房，让血液流动，可以按摩乳房。乳房按摩有多种方法，通常以双手支撑一侧乳房，从乳房底部到乳头交替按摩，然后在容器中挤奶的方式为主。在乳房变软之前，婴儿很容易抓住乳头。

3.使用挤奶机：如果妈妈感到奶膨胀，疼痛严重，可以使用手动或电动吸奶机辅助挤奶，效果很好。

4.热水洗澡：乳房膨胀、疼痛时，可以先洗热水澡，全身洗得暖和，感觉很舒服。如果用力把孩子从胸上取下，很容易出现乳头受伤，所以要避免。

5.冷敷：如果奶膨胀疼痛严重，可以用冷敷来止痛。一定要记得先挤牛奶，然后冷敷。

断奶的正确方法：目前各大医院不建议妈妈咬海釉或奶针，主张以自然解油方式为主。这种方式是根据乳汁分泌原理进行的，妈妈不需要挤乳汁。首先停止喂婴儿母乳，用婴儿配方奶粉代替，牛奶量自然减少，可以达到回油效果。

有些新手妈妈在月子结束后立即恢复上班。如果要继续给宝宝喂奶，除了减少喂奶次数外，还可以挤奶冷藏在容器里，这样妈妈上班的时候也可以喝奶。要想断奶，可以逐渐减少喂奶次数。例如，每天喂8次母乳的话，6次、4次，剩下的部分被婴儿配方牛奶代替，乳汁分泌量自然减少。母亲要完全断奶，可能需要几天到一周的时间。

专家们建议，世界卫生组织提出的母乳喂养新观念，即越快喂母乳，母乳分泌和喂养频率越成比例，成为全球观念。建议产后妈妈积极朝这个方向努力。老师也要在旁边帮助和鼓励。为了让宝宝能吸很多，妈妈的乳房自然很好地通，要减少胀奶的痛苦，这样才能过好这艰难的日子。

另外，妈妈喂奶时的食物要清淡均衡，要多吃高热量、高蛋白的食物，也要摄取足够的水分，尽量避免能抑制牛奶分泌的食物和个人特殊的饮食习惯。防止乳汁分泌或影响自己和宝宝的健康。

最后，希望新手妈妈不要因为上班而匆忙断奶。最好让宝宝吃够4 ~ 6个月的母乳。特别是对过敏体质或肠道有问题的婴儿来说，母乳是上天给的药！

挤奶法

1.将拇指和食指放在乳轮外围，朝胸壁方向向内按压。

2.用拇指和食指按压乳头后面的乳晕，就能挤出奶来。

吸的要领：因为婴儿在吸母乳的时候，如果母亲感到乳头疼痛，大部分含有乳头的婴儿的姿势都不正确。宝宝要含着妈妈的奶色，整个乳头。只要含乳头，吸就不合适，妈妈会感到疼痛。

脱油秘诀

1.产后妈妈要想掉奶，可以穿合身的或紧身的胸罩，抑制乳汁分泌。

2.减少婴儿吸母乳的次数和量，或不再让婴儿吸母乳。

3.吃抑制牛奶分泌的食物(如麦芽水、韭菜、人参等)。