性老化是近年来困扰很多男人的大问题。性老化的第一个表现是性频率降低，两次性活动间隔延长，勃起维持时间也大大减少。第二，高潮期缩短，精液量减少，射精后几秒内阴茎变弱。甚至不是每次性生活都能射精的。最后，如果对性的需求减少，夫妻生活中会产生自信或焦虑。要改变这种情况，男性必须注意以下几点。

坚持性和爱都和生命在一起。要延缓性老化，首先要破除传统观念。要知道，衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的结束。美国的一项研究表明，男性到了80岁仍能维持性。60岁以上的男性，性欲者90.4%，54.7%提出强烈要求。适度和睦的性生活有助于增强神经系统的免疫功能，消除孤独，乐观，婚姻稳定，夫妻感情融洽。

有规律的运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人反应敏捷，长期老化缓慢，抗病能力增强。体质强可以减缓性功能的衰退。

营养均衡的男人要多吃含锌的食物和其他有益的功能性食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、鸟蛋、虾、胆汁等。

重视外貌的年龄并不意味着守旧。50岁仍然能保持和年轻人一样的心。重视外貌，保持对女性的爱慕，有助于刺激体内性腺分泌，维持和维持性功能。

戒烟限制研究表明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒会导致营养缺乏、促性腺激素障碍、性欲减退临床表现等。香烟中的毒素也能抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

为了减少性功能下降，男性可以在医生的指导下适当补充，但要对症下药。部分补药是壮阳，中老年男性大部分是阴阳双虚体质，一味壮阳会导致阴阳失衡，无助于维持性功能。