，如何补钙才能达到最佳效果。

目前市场上的钙剂主要包括两类：无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐钙含量高，但缺乏足够的胃酸电离，吸收率低。有机酸钙盐钙含量略低，但即使胃酸不太多，也能很好地吸收，因此更适合胃酸不足的老年人。

老人补钙，不要选择碳酸钙。一般来说，无机酸钙盐类是碳酸钙，以贝壳和蛋壳为原料，钙含量为40%，但溶解度低，吸收率低。活性钙通过高温煅烧，碱性强，对肠胃刺激大。羟基磷酸钙以动物新鲜骨头为原料，钙含量中等。这些都不适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，钙含量较低，但肠道吸收率高达20% ~ 40%，最适合老年人。

胃酸不仅能影响钙的吸收，维生素D也是因素之一。因此，老年人服用钙剂后也要多晒太阳，以促进吸收。