亚健康状态的基本特征是身体没有明显的疾病，但体力下降，反应能力下降，适应能力下降，适应能力差，精神状态不好，人体免疫功能低下，易患疾病。经常出现失眠、健忘、烦躁、腰痛、抑郁症等症状。亚健康状态可能间歇性地出现，也可能一直出现。它是引起内脏各种疾病的根源和基础。

人体健康、亚健康、疾病状态可以相互转换。也就是说，亚健康状态可以转换成疾病状态，也可以转换成健康状态。只要我们用适当的方法调节，就能把身体的亚健康状态变成健康状态。

练习健身气功五禽戏对亚健康状态有调节作用。健身气功五禽戏为什么会有这样的效果？因为是在吸取传统五禽戏各流派精髓的基础上提炼出来的，所以结合传统养生学说和强身健体方法的健身功法，对人体有着舒缓经络、调节气血、活动筋骨、平滑关节的作用。

首先从心理调节的角度分析，保健气功五禽戏需要练习者在练习前和练习时进行心理调节。练习前，先守短传，消除杂念，集中思想，使人静下心来，下定决心。练习每部话剧时，要求练习者进入那部话剧的境界。练习老虎话剧的时候，要体会老虎的境界，想想自己成为威严的老虎，瞧不起军需，伸展四肢，抓住食物。练习鹿剧的时候，要体会到鹿的意境是轻快、慎重、和平的。练习熊戏的时候，要体会到熊的意境沉着、自由、憨厚、慷慨。练习猿人戏剧时，要体会猿人的艺术境界机智、敏捷、敏捷和快乐。练习新戏的时候，要进入鸟类的境界，舒适、悠闲、安静。这样，不断调整精神状态有助于精神松弛。通过这种方法经常锻炼，可以不断改变人们的精神，最终缓解精神紧张，提高感情稳定性，减少心理压力，保持心理健康。