中医认为，女性的肝脏是先天性的，肝脏血，相当于身体的血库，只有充满这种血库，我们的身体才能获得无穷无尽的能量。

女人必须以肝为天生的养生，必须养血

另外，女性在生理学上具有周期性大量消耗血液的特点，如果不擅长养血，容易出现脸色黄、唇甲苍白、四肢涩、干、头晕、眼睛昏沉、乏力、气急等血缺乏症。严重贫血者过早容易出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血族，皮肤红，脸色有光泽，女性如果想追求面容美丽、身材，就要重视养血，养血要注意以下几个方面。

1.潜阳：确保充足的睡眠、充足的精力和体力，有的时候可以寄居，有的时候可以娱乐，有的时候可以把工作和休息结合起来。要学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟，限制喝酒，在经期或产褥期等特殊生理阶段不要有同室。

2.信阳：心情愉快，性格开朗，不仅能提高机体的免疫力，还有助于身心健康，还能促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤发红、有光泽。因此，要时刻保持乐观的情绪。

3.食量：女性每天应适当多吃富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品。动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

4.运动：要经常参加体育运动，特别是生育的女性，每天至少要经常参加力所能及的体育运动和户外活动30分钟。可以提高有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体力和造血功能。

5、药：贫血者需要补充西药膳食。可以代替15克党参、15个枣、汤煮茶。也可以放60克麦芽糖、20个大枣、适量的水煮着吃。还可以吃20克水牛、20克枸杞、60克粳稻、15个枣、适量红糖煮的仙人粥，具有补血养血的功效。贫血严重的人可以添加硫酸亚铁片等。

女人必须以肝为天生的养生，必须养血

推荐多名女性的补血食物。

1.黑豆：我国古代认为吃大豆有益，大多数书都介绍黑豆可以使头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的食用方法取决于各自的喜好，产后最好用黑豆煮黑骨鸡。

2、菠菜：这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜里面含有丰富的铁胡萝卜素，菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，就多吃蔬菜。

3.萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，维生素B非常丰富，铁含量高。所以它是最不起眼、最便宜、但最好的养生产品。其铁含量超过除金针菜外的所有食物。

4.龙眼肉：龙眼肉是桂圆肉。任何超市都有销售。龙眼肉除了含铁丰富外，还含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等。在补血的同时，还可以治疗健忘症、心悸、神经衰弱和失眠。龙安汤、龙安桥、龙安酒等也是很好的补血食物。

如果患有月经过多、月经紊乱、长期生虫病、萎缩性胃炎、消化道溃疡、痔疮、反复鼻出血等疾病，应尽快治疗。另外，贫血者最好不要喝茶。喝茶多只会加重贫血症状。因为食物中的铁以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道。在胃液的作用下，高价铁必须变成低价铁才能吸收。但是茶中含有单宁酸，喝起来容易形成不溶性单宁酸铁，妨碍铁的吸收。第二，中和牛奶和胃酸的一些药物会阻碍铁的吸收，所以请尽量不要和含有铁的食物一起吃。