早晚各喝一杯开水。

早晨一杯可以清洁肠道，补充晚上失去的水分。晚上一杯可以保证一夜之间血不够水，不要太粘。

喝水一定能知道

A.补水：人体晚上睡觉时在尿液、皮肤和呼吸中消耗大量水分，早上起床后处于生理性缺水状态。一天晚上人体流失的水分约为450毫升，凌晨开始喝水可以通过身体代谢补充失去的水分。

B.预防便秘：早上起床后，饮用水也能刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便排泄，预防便秘。

C.洗胃：早上起来肚子已经空了。这时喝水可以清洗肠胃，稀释胃酸，减少胃刺激，使肠胃保持最佳状态。

D.觉醒大脑：起床后喝的水很快就会被肠道黏膜吸收，可以增加血量，稀释血液，降低血液一致性，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，使大脑迅速恢复清醒状态。

E.美容养颜：早晨起床后，为身体补充水分，让水分迅速传递到全身，有助于血液循环，身体排出体内毒素，滋润皮肤。爱美的女朋友们一定要好好喝这杯水。

血液粘度加速大脑缺氧，色素沉积，加速老化。因此，不要低估每天晚上饮用水的作用。