日常生活中，很多人保持不良饮食习惯，最终患上胃病。其中包括空腹吃东西。对我们身体的胃部来说，并非所有的食物都适合空腹。空腹吃部分食物，不是吸收身体营养，而是损害胃功能，引起胃病，所以要小心。

空腹吃什么食物对胃不好？

1、牛奶。

牛奶中含有大量蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被强制转化为热量，消化不仅没有起到营养补养的作用，还会刺激肠胃，给身体带来负担。因此，喝牛奶的时候最好不要空腹喝。正确的饮酒方法最好与含有面粉饼干的食物一起吃，饭后2小时后喝，或者睡前喝。

2、酸奶。

空腹喝酸奶不仅会削弱酸奶的健康作用，还会刺激肠胃健康，影响肠胃功能。因此，喝酸奶的时候最好不要空腹喝。饭后喝两个小时或睡觉前喝比较好。正确饮用酸奶不仅可以起到滋补建议的作用，还可以促进人体消化，缓解便秘情况。

3、糖

日常生活中，很多人喜欢吃糖或甜食，但糖是容易消化的食品，空腹吃糖多了，短时间内无法分泌足够的胰岛素，从而维持正常的血糖值。血糖突然升高，会引起眼疾。而且糖属于一种酸性食品，空腹食用会破坏身体的酸碱平衡，对健康非常不利。

4、柿子。

柿子富含果胶和单宁酸，人体摄入这两种物质后，会发生胃酸和一定的变化，形成难以溶解的凝胶，最终诱发胃石。

5、苏州

空腹喝酒会刺激胃黏膜，久而久之容易引起胃溃疡和胃炎等胃病。白酒与其他酒类相比，度数更高，更容易刺激胃部。要想正常喝白酒，吃饱后适当喝比较好。

6、车。

空腹喝茶可以稀释胃液，降低人的消化系统功能，严重时还会引起头晕头痛、心慌、站立不稳等不良症状，对健康非常不利。

希望大家在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯。空腹不要吃以上6种食物，最好不要对肠胃造成损害。此外，要多吃南瓜、薏米、粥等可以养胃的食物。胃肠功能健康，身体才会更健康。

健康饮食的方法

要想保持健康的身体，光运动是不够的。有人说，排队练习3分，吃7分。由此可以看出饮食的重要性，以下是健身饮食的五大秘诀。

定时喝水

人体每天至少要补充1800毫升的水，运动的话需要更多的量。最好每两三个小时喝一杯水。特别是早上起床喝第一杯水很重要。

少吃多吃

我们每顿饭只能吃饱5到7分钟，每天只能吃4到5顿饭，这是科学的餐饮方法。不仅对上面的消化系统有帮助，对食物的营养吸收也很好。

摄取足够的纤维素

纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每天摄入25克纤维素，可以防止摄入90，000卡路里的热量。因此，每天多吃水果和蔬菜是保持苗条身材的方法之一。

适量的脂肪摄取

人体离开脂肪后，不能吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。也就是说，按照脂肪含量适中、热量不高的饮食计划吃饭的人比没有脂肪的饮食者更有利于减肥。

拒绝发高烧

远离碳酸饮料、汉堡、油炸食品等，对身体正常的新陈代谢有一定的保护作用。

晚饭比迟到早

晚饭吃得太晚，不仅会影响睡眠和热量，还容易出现尿路结石。老年人吃晚饭的好时间是下午6-7点左右。

冷冷地开水泡红茶

用热水泡茶，比冷水茶释放出更多的咖啡因和单宁，导致周期性头痛、失眠等症状。用冷水泡茶，其中的有益物质不会受损，而是慢慢融化。

有些蔬菜要吃肉

油吃多了不好，但一点也不吃就更不好了。南瓜、胡萝卜含有大量胡萝卜素，用油炒更有利于吸收营养素。如果南瓜是用来煮粥的，请确认其他食物中是否有油，然后去胃里见面。