老化标志脱发：

今天脱发呈年轻化趋势。对一万多名男性的调查显示，60%的男性脱发发生在25岁之前，30岁之前脱发的比例也很高。

老化标志肺：

从30岁开始，男性的肺功能开始下降。每天能深呼吸几次就坚持下来，到了70岁肺活量减少的通常不是60%-70%，而是20%左右。

老化标志失眠：

30岁的男人如果不按时定量进食，肠胃会受损，影响情绪和睡眠。因此，饮食中要有意识地多吃富含蛋白质的食物(如牛奶、鸡蛋等)，注意均衡摄入多种营养素，才能发挥精力。

疲劳的身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人们拥有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告立即采取措施，人体将积劳成疾。

男性从30岁开始身体机能及健康状况开始下降，因此最好每年至少进行一次全身检查。其中包括血压、胆固醇检查、甲状腺激素、血糖、肝功能，最好每半年进行一次牙科检查。这个年龄段的男性要着手预防肾脏疾病，每天喝8 ~ 10杯水。另外，要多补充钙，多吃乳制品、豆制品等。另一方面，30多岁的已婚男性如果还没有生孩子，最好趁早。