问题1:太阳晒得我四肢无力，怎么提精神？

坐在办公室里，吹着空调，一水接一水地喝水，会不会觉得越喝越热，越喝越渴，昏昏沉沉，想睡觉，精神状态无法得到最佳调整？

下班后可能要加班熬夜。是不是感觉提不起精神？

整个夏天，疲惫挥之不去，你将工作，生活，不想去任何地方，只想休息？

正确有吗？想一想？喝杯果蔬汁吧！酸酸甜甜，疲惫感立马消失，让你清爽一夏！

保健果汁：苹果汁和番茄汁。

中药：这种果蔬汁的主要成分是生菜、西红柿、蜂蜜、苹果。夏天感觉四肢乏力时，多喝果蔬汁。因为新鲜果蔬汁能有效补充维生素和钙、磷、钾、镁等矿物质。对人体而言，可增强细胞活力和胃肠功能，促进消化液分泌，消除疲劳，使头脑清新灵活；还能增加身体抵抗力，缓解肩痛；预防糖尿病，皮肤粗糙，减肥。

苹果的营养价值：

一、苹果含有神奇的苹果酚，易溶于水，易被人体吸收。这种神奇的苹果酚有七大功效：一是具有抗氧化作用，可以保持食物新鲜；二是消除异味，可以去除鱼腥味和口臭；三是防止蛀牙；第四，可以抑制黑色素和酶的产生；五是能抑制活性氧的发生，预防各种生活习惯和活性氧引起的疾病；第六，能抑制血压上升，预防高血压；第七，能抑制过敏反应，有一定的抗过敏作用。

第二，苹果含有果胶，果胶是一种水溶性食物纤维，可以减少肠道内的坏细菌数量，帮助有益菌繁殖。以前流行的苹果减肥餐，就是让人有饱腹感，有整肠功能来减肥。现在很多美国人都把苹果当成减肥的必需品。他们每周节食一天，只吃苹果，这一天被称为苹果日。

第三，苹果富含维生素C，维生素C是心血管系统的保护神，是心脏病患者的健康元素。同时，维生素C能有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。美国研究人员也证明，直接从新鲜水果中摄取维生素C比口服药物更有效。每天吃一颗红富士就能满足人体每天所需的大部分维生素C。

四。苹果中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。现代人在普通饮食中摄入了过多的蛋白质，这些蛋白质被分解成氨基酸，使得大多数人的体液呈酸性。酸性体液会不断在体内堆积，使人感到疲倦和虚弱。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸能中和酸性体液中的酸根，降低体液的酸度，从而缓解疲劳。

5.苹果含有类黄酮。芬兰研究人员1999年10月发表的研究报告显示，苹果中的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。

西红柿的营养价值：

番茄的主要营养是维生素，其中胡萝卜素之一的番茄红素最为重要，含量也最为丰富。近年来，科学家在番茄红素的保健作用研究方面取得了许多新的突破，已被证明如下：它具有独特的抗氧化能力，能清除引起人体衰老和疾病的自由基；预防心血管疾病的发生；阻止前列腺的癌变，有效降低患胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的风险。

西红柿营养丰富，热量低，很多模特都是靠吃西红柿来保持身材的。它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人来说，可以将捣碎的番茄汁涂在脸上，大约15分钟后，用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10多分钟后，清洗干净。每天都可以祛斑美白。

做法：取生菜80克、西红柿50克、苹果100克，将生菜洗净，剥去叶子，卷成一圈，放入榨汁机中榨汁；将西红柿和苹果摆放整齐；完成后，加入适量蜂蜜调味。

问题2:大热天真的要吃点东西。吃什么能开胃？

炎炎夏日，汗水毫无征兆地顺着脸颊、后背、胳膊、腿往下流，喉咙冒烟发烫。我渴了！这个时候西瓜最解渴，所以一个一个的吃，肚子就饱了，吃的时候就填不下别的了。

还没到吃饭时间，但是你饿了。快点做饭！做了一大桌子菜放在桌子上，但是食欲又消失了！

还饿，就是不想吃，来杯冷饮，提神！

因此，全天以冷饮、冰淇淋或生冷食物为主餐来增加力量。

事实上，这损害了胃和脾，影响了营养的消化和吸收。夏天适合喝一些清热解暑、补气生津的饮料，不一定是冰镇饮料。选择一款适合自己的夏季养生果汁开胃！

保健果汁：猕猴桃菠萝苹果汁

中医：这种果汁绝对适合喜欢酸甜口味的人，夏天没有食欲。这种果汁可以刺激食欲，帮助消化。而且三种水果都含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助排便，有一流的排毒功效。多喝可以美肤瘦身！

猕猴桃的营养价值：

1.预防癌症

猕猴桃的维生素C含量比苹果高20到80倍，每100克新鲜猕猴桃果肉约100到300毫克？甚至超过400毫克的维生素C维生素C是一种抗氧化剂，能有效防止致癌物亚硝酸铵在人体内形成。猕猴桃以高C取胜，成为抗癌水果之一。

2、调理肠胃

猕猴桃中大量的果胶(膳食纤维之一)能促进胃肠蠕动，增强消化功能；它能有效、快速地清除体内积累的有害代谢产物，适用于便秘人群。

3.心脏保健

猕猴桃中钾离子的含量很高，能调节体内水分平衡，调节心脏，维持正常的心脏功能，更有效地降低血糖、血脂和胆固醇含量，调节血压，有助于预防心脏病。

4.增强免疫系统。

其充足的微量元素能有效提高人体免疫系统的功能。猕猴桃中的精氨酸(一种氨基酸)可以增强宝宝免疫细胞的活力，促进生长激素和胰岛素的分泌。营养学家建议，孩子一岁后吃猕猴桃。吃得太早会刺激肠胃。

5、有助于强健骨骼

与每公斤的营养价值相比，猕猴桃的钙含量是苹果的17倍，香蕉的4倍。

6.稳定你的情绪

猕猴桃含有血清促进剂，能稳定情绪，镇静。此外，它还含有天然肌醇，有助于大脑活动和放松大脑。

菠萝的营养价值：

菠萝的果实长在树干上，产量非常高，单果重80公斤，大得惊人，浓郁的香气也是世界之最，因此被誉为热带水果之王。菠萝蜜通常可以分为干浆果(干芽)和多浆果(湿芽)。前者果肉厚，汁少，甜脆；后者果肉湿软，汁多，味道特别甜。菠萝蜜营养价值很高，含有碳水化合物、糖、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸和多种对人体有益的矿物质。具有独特的甜味，新鲜或加工的罐头食品，果脯和果汁。种子富含淀粉，煮熟。用于家具和建筑的木头的根和叶子也能被用作药。

做法：取猕猴桃2个、菠萝半个、苹果一个、蜂蜜少许(视个人口味而定)，将三种水果洗净去皮切块，放入榨汁机中；加入250ml冷开水榨汁；完成后，加入适量蜂蜜调味。

问题3:想喝点冷饮消暑，但是肚子对我有点小脾气。

夏天来了，吃个冰棍吧！

夏天来了，切个冰西瓜！

夏天来了，冰粥最好吃！

夏天来了。

夏天来了，凉凉的食物是你的最爱。吃了这些，你觉得不热，舒服，开心！但是，你的胃开始发脾气，拉肚子，胃痛，胃胀。发生了什么事？都是热的！夏天不喝凉的真的很难！其实夏天喝冷饮是不健康的，因为夏天人体是冷的。其实祛暑很简单，一种果汁就能解决！

健康水果：西瓜芒果汁

中医：西瓜是夏季的主要水果。含有大量的水分，有很好的清热解暑的作用。芒果营养丰富，不仅有清胃的功效，还有抗癌、美肤的美容功效。

西瓜的营养价值：

最佳答案

西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。

西瓜好，但是吃西瓜也有讲究。中医专家认为，西瓜属于寒性食物，容易伤脾胃。因此，患有脾胃虚寒、慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等的人。还是便便最好少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏季感冒发烧患者经常用西瓜补水退烧。但由于属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒，尤其是有畏寒、无汗等症状者。

芒果的营养价值：

芒果含有糖、蛋白质和粗纤维，芒果中的维生素A含量特别高，是所有水果中少有的。其次，维生素C含量也不低。此外，矿物质、蛋白质、脂肪、糖等。也是它的主要营养成分之一。芒果色、香、味俱佳，营养丰富。每百克果肉含维生素C 56.4137.5毫克，有的可高达189毫克。含糖量14-16%；种子含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。吃芒果有益胃、止渴、利尿的作用。成熟的芒果在医学上可以用作去污和利尿剂，而它的种子可以用作杀虫剂和收敛剂。芒果果肉多汁，味道鲜美，尝起来像桃子、杏子、李子和苹果等。盛夏吃几个，能生津止渴，消暑解暑，放松心情。由于芒果不便于保鲜贮藏和长途运输，人们常将其加工成糖水罐头、蜜饯、果酒、干果、果酱、果冻等。芒果、蜂蜜芒果和甘草芒果早已闻名遐迩，深受人们的喜爱。西双版纳傣族人喜欢把芒果做成芒果胶，经过蒸煮、去核、过滤，变成半透明的琥珀色果胶，酥脆可口，风味独特。

做法：按照4: 1的比例选择西瓜和芒果的重量，然后将西瓜去皮去籽，芒果去皮去核，放入榨汁机中榨汁。