。很多女性朋友分娩后身体会出现皮肤等异常。这对爱美的女朋友无疑是精神上的打击。因此，分娩后皮肤暗沉时，必须及时调整，以免症状恶化。

产后肤色暗沉的原因

1.色素沉淀：孕期妈妈的内分泌会发生变化，激素会引起色素沉着。

2.新陈代谢慢：妈妈分娩后新陈代谢慢，体内毒素不能很好地清除。

3.睡眠不足：产后妈妈身体虚弱，需要照顾孩子。长期的睡眠不足也会使皮肤变暗。

产后皮肤暗沉，怎么调节？

1、不要吃色素多的食物。为了避免色素积累更多，保姆们最好不要吃色素重的食物。咖啡、浓茶等刺激性饮料和动物肝脏、豆制品等。这些食物含有丰富的维生素A，因此能激活酪氨酸酶的活性，使皮肤变黑。

2、补充维生素c。适当补充维生素C不仅可以减少黑色素的增加，还可以促进胶原蛋白的生长，滋润皮肤，起到抗氧化作用，对预防皮肤老化有一定效果。

3、充足的睡眠。睡觉是最好的美容方法。尤其是产后保姆们睡不好，皮肤会越来越差。

产后皮肤暗黄色食物

卢。1黄基桂圆童子系

原料：童子鸡1只约1000克，黄芪3 ~ 6克，桂圆50克，苏发香菇20克，竹笋20克，新鲜生姜，醋，香油，酱油，盐，调味品，调料各适量，淀粉略少。

练习：

1.把鸡处理干净后，在沸腾的锅里煮到7成熟的时候捞出来(鸡汤残留)，切成方块，生姜切成末端。

2.在锅里加热，30克油，姜末放入锅里，煮一点后，加入调料酒、酱油，加入鸡汤。鸡块、黄芪、桂圆等锅，煮，用小火慢慢煮，鸡块烧糊，加入调味料，加入少许淀粉，将醋、香油、枸杞加入锅内均匀搅拌即可。

功效：该药食适用于刚生产后气虚、血液虚、衰老的产妇。对体弱的老人也有补益和心血管疾病预防作用。

2号猪脚红枣花生汤

原料：猪脚1只，花生250克，黄芪100克，米酒2瓶，枣150克，当归20克。

练习：

1.把猪脚切成块，先用沸水布加热，捞出来，然后浸入冷水中。花生在冷水中浸泡4个小时，煮到再入锅稍微软一些为止。

2.将猪脚、黄芪、大枣、花生同时放入锅内，加入米酒和水，覆盖所有材料。花生和猪脚煮到熟透后，放入当归炖煮5分钟即可。

功效：枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和蛋白质补充，手术者可以添加高茶油和炒制材料，但不加酒，伤口越多越考虑吃。

3号红糖黑糯米米酒煮鸡蛋

原料：2勺黑糯米葡萄酒，1个鸡蛋，适量红糖。

练习：

1.把黑糯米饭放进锅里，再放一碗清水。

2.煮后10分钟，把鸡蛋打破剥皮，放进锅里，加入红糖，煮到糖融化后吃就可以了。

功效：给产妇补血补气，散寒淤，适合任何体质的产妇。喝黑糖水最好不要超过10天。最好不要增加血性恶路，夏天产妇出汗更多，体内盐少。)。

四号猪蹄粥

原料：猪蹄1只、3克甘草、10克露露、100克粳稻、葱白、调味品、精盐各适量。

练习：

1.直接用毛去除猪蹄，洗净，直接剁成小片。用甘草、蚕洗干净，直接放进锅里，加入适量清水，开始煮的话，就会剩下汁液。

2.在锅里放入火后洗净的猪蹄、药汁、粳米、葱白，加入适量清水，慢慢煮，加入调味料、精盐即可食用。

功效：猪蹄粥不仅具有催乳和补血的功效，对女性产后气血不足也有效果，坚持每天一剂，3 ~ 5天也有很好的效果。