以下推荐7种汤。

一、酸枣仁汤

枣仁3钱捣碎后烧水，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到相对一定的镇静作用。对因血虚引起的心烦意乱的失眠或心悸有很好的效果。

第二，净心汤

龙眼肉、川端参各3美元，用两碗水烤半碗，在睡觉前30分钟服用。能达到真正效果的效果，特别是对心血管衰弱的失眠者来说，效果很好。

三、安神汤

蒸5美元的生百合，加入一个蛋黄，用200毫升的水均匀搅拌，加入一点冰糖煮后，用50毫升的水均匀混合，睡前1小时喝。百合具有清心、安神和镇静的作用，经常饮用可以立竿见影。

四、三味安眠汤

酸枣仁3钱，脉动，原纸各1钱，水500毫升，烤成50毫升，睡前服用。这三种药材都有镇静的作用，混合了催眠效果。

五、桂圆莲子汤

分别煮2 ~ 2份桂圆莲子做汤，有良心、宁神、干妃、新疆的功效，最适合中老年人、长期失眠。

六、良心粥

35克党参、10个枣、麦冬、福信分别用10克、2000毫升的水烤成500毫升，去除渣滓后，与洗净的大米和水一起煮，等大米熟了后加入红糖服用。可以达到气血安神的功效，对心悸(心跳加快)、健忘症、失眠和多梦者有明显的改善作用。

七、百合绿豆乳

百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮后，服用时加牛奶，对夏天睡不着觉的人有镇静的效果，牛奶中含有色氨酸，可以从大脑转化为血清素，促进睡眠。