现在介绍产后减肥方法和常识，帮助大家的妈妈恢复产前完美身材！

产后6个月，减肥胜负！

产后6个月，这时候减肥很容易减肥，可以说是减肥的好时机。特别是头三个月只要找到方法，就能轻松恢复身材。

女性在怀孕期间激素分泌会发生变化，所以脂肪和水分在身体中容易积累，直到安全分娩，这种激素的异常状态才会停止。所以这段时间不仅在外面显得臃肿，自己也能感觉到全身浮肿。分娩后体内的激素平衡恢复了，但体内已经积累的脂肪不会自然消失，此外，还需要通过产后食物补充营养，脂肪量不会进一步减少。

产后肥胖的原因

1、压力不会缓解

对于母亲来说，尤其是刚成为母亲的女性来说，怀孕、分娩、育儿是相当有压力的事情，所以很多妇女产后容易患上抑郁症。而且我们知道压力会引起肥胖。所以产后这种压力如果不能缓解，就可以下意识地通过食物缓解。这是肥胖加剧的原因之一。

2、低新陈代谢

怀孕时腹部长大不仅行动不便，还担心过大的动作会损伤胎儿，所以一般来说，减少运动量、少拉伸会降低肌力、减少肌肉量，新陈代谢也会变得缓慢。

3、孕期饮食变化

很多人认为，怀孕时为了给胎儿提供营养，必须充分吃两个人的分量。因此，孕妇的食量通常比怀孕前大幅度增加，这种饮食习惯在产后也不能及时恢复，是加剧产后肥胖的重要原因。

孕期积累的脂肪越快越容易消灭！

孕期是最容易积累脂肪的时期，但是这个时候积累的脂肪和平时的脂肪不同，孕期积累的脂肪中水分的比例很大，所以很容易燃烧，比平时的脂肪更容易消灭。

但是，如果在分娩后的6个月里不能很好地把握时间，孕期积累的水分多的脂肪就会慢慢变成一半脂肪，很难再次减少。

那么，消除孕期脂肪的最佳时机是什么时候呢？就是产后一个月后的月子，调养完身体后可以做强度低的拉伸动作，还有床上容易完成的减肥体操，还可以燃烧脂肪，也不怕给身体带来负担。

产后减肥注意事项

如果想尽快减肥，要等到月亮坐好才能开始。

此前小编曾提到，分娩后的6个月是减肥的最佳时机，但产后1个月，也就是妈妈们坐月的时候，调整身体是最重要的。这时要注意保持均衡的饮食。在摄取营养成分的同时，要注意控制高脂肪、高热量食物的摄取，并抑制通过食物继续增加体重的危险。一个月后，身体越来越健康安宁，现在才慢慢开始减肥计划！

产后减肥不仅要减肥，还要注意骨盆的健康。

很多母亲分娩后会瘦，但身材无法恢复产前身材。因为怀孕和分娩时骨盆打开，会发生变形移动。骨盆不健康的时候，全身脂肪和水分更容易积累，所以不仅要减肥，产后也要多做轻度骨盆体操，矫正骨盆，恢复肌肉和骨骼的平衡！

母乳喂养中营养均衡最重要。

哺乳期的饮食也会对产后减肥产生一定的影响！多吃豆制品、蔬菜、海藻，适当摄取肉类和鱼类，补充蛋白质，注意主食不要用面包代替米饭。食物不平衡的时候营养不足也会影响母乳，一天三餐也是基本的！