在下面介绍美服的两个计划，使新妈妈们能够快速恢复苗条的身材。

美福A计划调整饮食，吃小腰。

食物对改善新妈妈的体型有着非常重要的作用，良好的饮食习惯和均衡的营养给感服带来很多加分。营养专家提醒说，吃小蛮腰有秘诀，有七三个原则。

七大是指多吃橘子水果和蔬菜，多吃富含微量元素的食物，多吃鱼，多喝乳酸菌饮料，多喝水，多吃醋，多吃冬瓜。根据上面提到的几种食物，人们对富含硒的食物比较不了解，下面具体介绍。硒是生命必需的微量元素，具有抗氧化作用，与维生素E相似，但抗氧化作用比维生素E强500倍，硒缺乏会增加体内代谢产生的过氧化物。人们还认为钚可以预防癌症，防止老化，降低腹部肥胖的发生率。

硒的主要来源：

鱼粉、龙虾、啤酒、废糖蜜、苹果醋、螃蟹、小麦、糙米、玉米、动物肝脏、肾脏等。

美服B计划运动练习优雅的身体动作。

继母减肥的另一个方法是运动法。在日常生活中，集中精力游泳、家务、腹部训练等强化运动，可以加快腹部的恢复。

游泳

游泳的好处很多。最受女朋友欢迎的两件事是减肥减肥、护肤美容。游泳时身体直接浸入水中，水不仅抵抗力高，导热也很好，冷却速度快，热量消耗很大。游泳时，人们通常利用水的浮力趴在水里或做仰卧起坐，放松和伸展全身，使身体达到全面平衡的协调，使肌肉线条平滑。

做家务

做家务也能减肥吗？答案是肯定的。在做家务的过程中，可以适当提高家务的强度，用拖把、扫帚扫地，在高温下熨烫衣服，让衣服出汗等，有意识地增加自己的运动量，从而减肥。

赵福体操

朝服体操是新妈妈迷服的最佳选择。

第一式龙卷风

练习部位：腹部

1.身体直立，双脚分开，右腿放在左腿前面。

2、弯曲肘部，手臂抬高到与肩膀相同的高度。

3.左腿抬起到左前方，弯曲膝盖，降低左肩，直到大腿与地面平行，使肘部靠近左膝。

4.收回手臂和大腿，回到开始姿势，改变右腿和右臂5，重复以上动作25次。

第二式旋转

练习部位：腹部、脊椎

1、上半身直立，腿部分离；

2.手臂平行于胸部上升，肘部弯曲，手掌向下下降。

3.将身体重心的三分之二移动到右腿，以右腿为轴，伸直左腿，上半身转向右侧。

4.注意左脚脚尖接触地面，右脚不要动，手臂保持弯曲的姿势，放在胸前。

第三式仰卧起坐

练习部位：小腹、背部

1.仰着身子躺在健身毯上，双腿并拢，抬起小腿和脚放在椅子上

2、弯曲手臂，搭在一起，举到胸前的位置。

3.慢慢抬起上身，保持姿势2秒钟，上半身重新躺在健身毯上，深呼吸2次，重复以上动作20次。

产后减肥的方法有很多，今天的文章主要针对腹部减肥的方法，上面提供的两个美服计划可以让新妈妈们无忧无虑地减掉腹部的小肉，恢复以前迷人的身材。