我们的脚看起来比整个身体小，但不要小看脚的这个小部位。我们的小脚与身体的各个器官有着密切的联系，可以在脚上找到身体器官的反射区域。按摩、刺激都可以起到养生防病的作用。下面中医药会教你脚底养生的方法。

中医的脚底健康有两个特点。

第一，任何人都可以随时随地实施，摩擦和敲打的方法很容易掌握，不需要太多时间。

二是以中医的理论和诊疗经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：

1、拍打脚底。

每天晚上睡觉前用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳。给脚底适当的刺激，促进全身血液循环，增强内脏功能，尽快恢复精力。

正确的打击乐器以脚底为中心，有规律地向周围辐射，测量出一些疼痛。把桌子腿坐在床上或椅子上，脚放在另一条腿的膝盖上，容易敲打。每只脚各敲100次左右，不能用力。

光着脚走

这项法律最大的优点是给你锻炼脚底心脏的机会。脚掌心脏是维持人体平衡的重要部位，身体健康的人都有结实的脚掌心脏。走路时尽可能刺激脚心或走石子路，使5个脚趾不粘在一起，可以自由分离和运动，这是赤脚走路的一大优点。特别是大脚趾和第二脚趾之间留有间隔，走路就容易了。为了增进健康，在家要尽可能地把脚从鞋子和袜子中解放出来，光着脚走路。

3、双脚摇晃

全身血液循环不好会导致内脏失衡，出现头痛、食欲不振等亚健康征兆，可以通过简单的脚部刺激促进血液循环。仰卧在床上，首先让脚在空中晃动，像踩自行车一样旋转双脚，持续5~6分钟，全身血液循环就会改善。这种方法可以拉伸腿部腹部和膝盖内侧的肌肉，完全消除腿部疲劳。冬天怕冷的人睡前实施这项法律，会使全身暖和，有助于改善睡眠。

4、一只脚站着

用一只脚站着可以起到锻炼脚底的作用。方法很简单。就是以金鸡独立的姿态踮起脚尖站着。一开始可能不习惯，甚至很痛苦。首先让脚后跟稍微脱离地面，以后习惯用踮起的脚尖站立，最后用踮起的脚尖移动站立。大卫亚设，Northern Exposure单脚站立时，最好先用右脚脚尖站立一两分钟，然后再用左脚脚尖站立一两分钟，轮流踮起脚。踮起脚的时候，最好用双手抓住墙或抓住栏杆。要注意安全。

5、脚底摩擦。

很多患者抱怨医生心情沉重或焦急，躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛直到天亮。

事实上，脚底离心脏最远，所以在末端血液循环不顺畅的时候，双脚会怕冷，容易失眠。失眠使双脚聚集在一起，互相摩擦，血液循环顺畅，脚变暖，短时间内就能睡得很香。方法是把仰卧起坐放在床上，抬起双脚，用力量互相摩擦。双手同时摩擦效果更好。用力摩擦20次，脚就会暖和起来，犯困。

6、脚底沐浴光。

日光浴是增进身体健康的自然疗法，可以让第二心脏这种脚底接受日光浴，能达到意想不到的健康效果太阳的紫外线刺激脚底，促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体强健。脚底日光浴的人夏天不怎么中暑，常年不感冒，天气晴朗的时候每天可以在室外用阳光直接照射脚底20~30分钟。

7、揉脚趾

揉脚趾有提高记忆力的效果。可以用手抓住两只大脚趾进行圆周揉运动，每天揉几次，每次揉2~3分钟左右。用手做圆周运动，摩擦小脚趾外侧即可。上课或睡觉前揉5分钟就可以了。计算能力与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区域，所以揉小脚趾也有助于提高计算能力。

8、擦脚底

使皮肤变白和变嫩的方法是女性最关心的问题。只要刺激脚底就能使皮肤健康。具体方法是洗澡时用刷子擦脚底。通过刷子的刺激，促进体内相关激素的分泌，久而久之可以使皮肤变白。要实施这种养生方法，可以使用天然纤维制成的刷子。因为用天然纤维制作的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

9、按压脚根

长期伏案工作或坐在办公室的人容易驼背，纠正这种姿势最简单的方法是刺激脚后跟。背部弯曲是因为支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变弱了，所以刺激脊椎两侧的肌肉才能伸直背部。脊椎两侧的肌肉通过膀胱镜与脚后跟连接，刺激脚后跟，可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强烈按压脚后跟，直到感觉到疼痛为止。

(10)、踮起脚上大厦

在日常生活中踮起脚爬楼是使人锻炼全身的好时机。踮起脚尖爬楼梯有助于控制血压，使人精力充沛。与走在平地上相比，爬楼的运动量更大，可以锻炼呼吸系统、循环系统，腰部肌肉和腿部肌肉也会提高，从而改善全身的功能。在整个过程中，尽可能用脚尖爬楼梯，可以锻炼脚的前半部分，相关内脏和大脑功能也有一定的改善。踮起脚的时候思想要高度集中，走路不稳，要小心不要摔倒。

11、踩网球的脚

在椅子上用脚转动网球，脚累的时候用网球刺激脚底可以缓解。开始打网球的话脚底相当痛。坚持一段时间后，疼痛会逐渐感到舒适，脚的疲劳也会不知不觉消除。大卫亚设，Northern Exposure，)这种方法也有助于消除便秘。

上面介绍了中药脚底健康的方法，这些方法都很简单，平时摆动双脚、赤脚走路都可以起到养生的作用。