完成了月子的食物调整。

一般孕妇经过30-42天的坐月子休养，身体的很多器官功能慢慢恢复正常，生产时造成的伤口也慢慢愈合，子宫也开始减少，此时饮食除了延续坐月期的饮食原则外，还有一些可以循环缓解的限制。

例如，产月子的时候不能吃的生菜、水果在这个时候会特别强化。生菜、水果有很多营养成分，所以加热容易破坏，产月者期间不能吃生冷的食物，所以可以限制这些营养成分的摄入，但过了产月期，妈妈可以加强生菜和水果的摄入。他们可以加强身体的新陈代谢和解毒。

坐月子期间的饮食生活重点是伤口恢复、器官功能恢复，所以对排毒的重点是暂时停止。如果想在坐着的月亮上尽快减肥，饮食上的选择在于加强排毒。因为强化排毒的饮食原则也很简单，也很容易做到，做完月子的妈妈，跟着下面几个事项稍微调整一下饮食，就想轻松瘦下来，完全不难！

加强排毒的饮食原则

多喝水

多喝水是加强排毒的必要作业。人体的所有生物化学反应都要溶于水。当然，废物的排放也需要通过水溶液有效排除，因此，在少喝人体水分的时候，代谢废物是不可能完全清除的，因此，在体内积累的话，会有毒害身体细胞的影响。喝水是否充足，其实是决定减肥成绩的关键，所以产后、坐月子后尽快减肥，要多增加水分摄入。

加强生菜、水果的摄取

生菜、水果是很多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是消除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损伤。因此，加强清毒时，必须加强抗氧化营养素。否则身体代谢产生的自由基，对细胞的毒性会加速老化，变得臃肿，但大多数抗氧化营养很容易因烹饪加热而被破坏，所以要从生吃的蔬菜、水果中多摄入，才能获得足够的抗氧化营养素。

加强纤维摄取

纤维是帮助肠道清毒所需的营养素，通常可以从普通蔬菜、水果、五谷根类食物中轻松摄取纤维。坐月子里纤维质吃得太多，容易阻碍营养素吸收，影响伤口愈合，所以建议坐月子里纤维摄入量稍微少一些，但月子结束后必须增加纤维摄入，才能加快肠道中积累的粪便毒素顺利排出。

加强乳酸菌的摄取

乳酸菌对某些人有腹泻效果，所以一般不建议坐时吃，但如果长时间不摄入乳酸菌，肠道菌会不平衡，容易发生膨胀、便秘和吸收不良，如果肠道缺乏有益的菌，一些不好的菌容易在肠道内发酵，造成肠道膨胀的不适，还有一些不好的菌。

妈妈们在结束舒适的月子后一定要调整饮食，月子期间不能吃的食物也可以自由食用，营养更加全面，妈妈们的身体可以完全恢复。