步行是最好的运动方式之一。不经常运动的人每周开始步行20-30分钟左右，几周内他的健康水平可以大大提高。

照顾孩子、工作的时候汗流浃背地做半个小时的运动对妈妈来说太难了。这里有好消息。也就是说，一天之内不需要找大时间运动，抽出几个空隙进行爆炸性运动，就可以达到减肥和心血管锻炼的目的。

三次，一次走10分钟的运动方式与连续运动30分钟一样有效。关键是每个小时要消耗尽可能多的热量。为了减肥，最好每周运动200分钟。只要你坚持，你半年内就能减掉3.5公斤。

当然，继母除了恢复以前苗条的身材外，还有很多事情要做。散步可以放松身心，缓解产后抑郁症。让丈夫抽出点时间，让她和你一起散步，效果会更好。如果想清楚自己的速度和经过的距离，可以给自己买便宜的步行机。

如果你的宝宝很小，他的身体还没有发育好，自己的脖子还不能很好地支撑头部。这个时候只使用背带是不安全的。最好用双手托着孩子的头，让他更安全。这个时候不适合带孩子运动。一般5 ~ 6个月后，宝宝的四肢发育比较结实，这时出门就可以放心了。

散步是人们每天最常做的运动。新妈妈们按照科学原则走的每一分钟，只要尽可能多地消耗能量，妈妈们就很容易消耗脂肪。如果宝宝再大一点，就可以和宝宝一起走路，享受减肥和快乐时光。