陷阱1:没有足够的时间准备健康饮食。

无论怀孕时有什么饮食习惯，产后这些饮食习惯都会改变。很多母亲没有足够的时间和精力为自己准备健康的饭菜，所以什么时候都可以吃。而且通常方便的食物都不健康。所以如果有吃快餐和零食的习惯，就要改变饮食习惯。一种方法是，外出时携带酸奶、小麦面包等健康食品，可以有效地防止进入快餐店的欲望。另一种方法是提前准备足够量的健康食品(如沙拉等)，可以随时放进冰箱准备。

陷阱2:没有足够的睡眠

婴儿喜欢半夜醒来，经常需要很长时间来安抚他们，通常这个时候需要母亲出动。累的时候最不想做的事就是为自己准备健康的饮食和运动。因此，要避免过度疲劳，为自己留下足够的精力。你得给自己留点时间。也就是说，因为你是妈妈，你有很多事要做，所以你应该有休息的权利。(约翰f肯尼迪，家人)你可以给自己找点时间按摩或洗泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉时补充自己的睡眠。

陷阱3:没有优先运动

妈妈通常先照顾别人的需要，所以忽略运动有多重要。很多母亲不运动，因为她们对把时间花在自己身上感到内疚。但实际上有亲子互动运动，不仅可以同时享受运动，同时还可以有足够的亲子互动时间。妈妈不喜欢运动的另一个原因是运动没意思。事实上，运动后，除非你做，否则会有你意想不到的效果和喜悦。(约翰f肯尼迪，运动员)比如每天下楼散步或慢跑20-30分钟。但是运动计划要循序渐进，注意不要太激烈。

在普通人的观念中，怀孕总是女性发胖的原因，很多女性生产后身材严重变质，加上不忌饮食、不运动，体态更加臃肿，因此，一些现代女性更喜欢不婚族、丁克族，不希望怀孕，不要损害娇娇好的身材。因此，产后减肥成为几乎所有新妈妈的必修课。

分娩后减肥的时间一般最好在哺乳结束后开始，没有母乳喂养的建议最好在月后开始，剖腹产建议在刀片恢复后开始。产后减肥不适合单纯减脂。产后减肥包括减肥、消除脂肪、恢复食物、沟通经络。更确切地说，可以说是产后减重。首先要知道自己的体质状况。因为产后妈妈在生理上、精神上和产前都发生了很大的变化。减肥前最好做一次健康检查。你的产后减肥方式可以保持健康、安全和健康。产后妈妈产后减肥的同时，要注意体质管理、皮肤改善和亚健康

产后减肥要考虑更多的饮食等多种因素。不能盲目吃减肥药减肥。要科学健康地减肥。无论是怀孕期间还是产后，均衡饮食，制定合理的饮食习惯是日常饮食的关键。婴儿和继母的营养摄入充足，要避免营养过剩。

继母分娩后也不要急于减肥，首先要正确认识产后发胖的原因。不要掉进产后发胖的陷阱，要养成良好的生活习惯、科学饮食、科学减肥，新妈妈才能迅速减肥。