1房间应该舒适惬意

房间里的阳光要充足，谁也不能在这里抽烟。冬天、春天、夏天和秋天也要每天定期开窗通风，使房间里经常保持新鲜空气。通风的时候要提醒妈妈和宝宝最好暂时离开房间。

室温保持在20 ~ 25之间，湿度保持在50% ~ 60%之间。天气太热的时候，为了避免妈妈的炎热，可以使用风扇或空调来降低室温。但是，为了防止妈妈和宝宝感冒和感冒，温度不能降低得太低。

2在充足的床上休息

妈妈分娩时要消耗很多体力，出血、出汗、产后要充分休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠外，白天也要安排两个小时的午睡。这样有助于恢复体力，提高食欲，促进乳汁分泌。

3厚度薄，应该适合穿

产后身体出汗多的话，内衣要穿吸收性较强的棉制品，外套要柔软透气。炎热的季节不一定要穿长衣和长裤。这样会发热或中暑。鞋子最好穿布鞋。鞋底不要硬，鞋跟鞋不要高。否则，很容易对妈妈的脚底、脚后跟或小腹产生疼痛。

4身体不能放风降温

妈妈产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常打开。此外，气血虚的话，如果被风扇、空调、通风吹风、用凉水洗手或洗涤，寒冷会留在肌肉和关节上，以后会变得酸痛或月经不规则。大卫亚设，Northern Exposure天气冷的时候，不能光着脚或穿薄丝袜。感冒了容易感冒。

5内衣内裤每天都要换

分娩后的头几天，妈妈的汗水和乳汁经常沾在衣服上，血性乐谱也很多，经常弄脏内裤。因此，分娩后10天内，内裤和内衣必须每天换洗，每天洗，以防皮肤和生殖器感染。

6注意及时排尿。

妈妈在产后6-8小时要按时小便，这是产后恢复期的大事。如果发生尿潴留，膨胀的膀胱会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯躺在床上小便，可以坐下或丈夫扶着去洗手间小便。不能排出尿液时打开马桶，用流动的水声刺激膀胱排尿。如果还是不行，趁早叫医生来导尿。

7采取科学的睡姿

为了防止子宫向一侧倒下或向后倒下，妈妈需要改变经常躺着的姿势。正确的方法是仰卧起坐和侧卧交替进行，从产后2日开始每天趴1-2次，每次趴15-20分钟。分娩后两周，胸部和膝盖可以躺下，促进子宫的快速复位。

8保持身体清新卫生

会阴没有伤口，疲劳基本恢复，分娩后3天可以开始洗澡。洗手间要暖和，水温34~ 36为宜，时间不能过长，洗澡为宜。洗澡后，丈夫要帮助迅速擦干身体。头发不干燥的时候不能梳辫子或马上睡觉。否则头痛、嗓子强，可能会因热风吹干头发。提醒一下，如果会阴切口大或热伤严重，腹部有刀刃，伤口愈合后洗澡可以先洗澡。

9细心照顾外阴

每次上完厕所后，要用温水清洗外阴，勤换卫生垫。如果侧面割伤或会阴肿胀，可以用50%硫酸镁溶液敷敷，勤换卫生垫。如果伤口红肿发热，要及早请医生指导治疗。

10仔细观察露水的变化

恶露通常持续3周，初期呈棕色，逐渐变淡，流量减少。如果恶性露水中有血块、出血量增加、气味不好、排出时间太短或超过3周，说明子宫收缩不良或感染，就要及时看医生。

11尽快下床，多走路

妈妈阴道无裂伤，消除疲劳，身体没有其他严重疾病。分娩后可以坐12小时吃饭入水，24小时后起床为宝宝换尿布。起床的第一天，早晚先坐在床边30分钟，第二天开始在房间里慢慢走，每天走2 ~ 3次，每次走30分钟。第一次下床走路的时候，为了防止头晕摔倒，需要陪伴，提醒自己不要站得太久。此后，活动次数和时间逐渐增加，半个月后开始了轻松的家务。

这些简单的技巧可以让你在新妈妈的月子期间过得健康舒适。当然，为了彻底恢复，需要科学的食物等。小技巧只是辅助功能，希望新妈妈们能多了解相关知识，迅速恢复身体。