下面的专家专门为白领女性讲解怀孕原则。

一、健康的大脑饮食：

白领女性在工作中压力大，容易感到疲劳，因此会出现神经衰弱综合症。因此，要注意健康的大脑饮食。首先要多吃含有氨基酸的鱼、牛奶、鸡蛋等。因为氨基酸可以保证脑力劳动者的精力，提高思维能力。第二，从事脑力劳动的白领女性大量消耗体内的维生素。因此，最好多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜、大豆。再次，适当补充含有磷脂的食物(如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆、胡萝卜等)，一般认为每天补充10克以上的卵磷脂可以提高大脑活动功能，提高生产力。另外，多吃洋葱和大蒜也有很好的大脑功能。

二、减肥降脂减肥：

一般认为肥胖的人伴有高脂血症。通过控制饮食可以达到减肥的目的。补充各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸皮、卷心菜、韭菜等大量膳食纤维素。多吃樱桃、草莓、柚子、桃子、梨、生菜、芹菜等水果和蔬菜。适量摄入低脂大豆、鱼类家禽、酸奶蛋白质等蛋白质。学会少吃，少吃零食，减少糖分的摄入。另外，喝点减肥茶也可以起到减肥的作用。

低脂血尽量少吃动物脂肪或胆固醇高的食物(如肥肉、动物心脏、肝脏、肾脏、大脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等)，尽量少吃大豆油、植物油、香油、玉米油等。少吃含有蔗糖、果糖和糖的甜点。多吃黑木耳、面粉、燕麦片有很好的降血脂作用。

三、三种饮食：

三个时期是指白领女性的月经、怀孕和哺乳期。经期要增加含铁的食物，以补充经血流失的铁。要多吃猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期的每日热量比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期的每日热量增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要想充分供应矿物质和维生素，每天要补充10毫克铁。请注意摄取维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。

四、均衡合理的营养：

每天喝一包含有250毫克钙的牛奶，可以有效地弥补饮食中钙摄入量低的现象。每天摄入250-350克碳水化合物，相当于5-7两种主食。每天吃3-4个高蛋白食物。每个手指有1 2个瘦肉、2个鸡蛋、2个家禽肉、2个鱼虾、鱼、豆类蛋白质好。每天吃500克新鲜蔬菜和水果是保证健康和预防癌症的有效措施。蔬菜要选择胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等多种黄色。胡萝卜素丰富，有提高免疫力的作用。因为多喝绿茶对绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则要粗细。合理安排食物，你的身体健康美丽。