医学专家进行了研究，结果显示，睡觉时开灯会抑制人体黑色素的分泌，降低人体的免疫功能。黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，心跳减慢，心脏休息，增强机体免疫力，消除疲劳，杀死癌细胞。开灯睡觉会抑制黑色素的分泌，不仅会影响睡眠质量，还会影响人体免疫力，甚至会导致癌症的发病。

开灯睡觉是坏习惯。其病理本质是对黑暗的恐惧。对这种黑暗的恐惧大部分从婴儿期开始。因为小时候经常听到关于鬼的故事。这种故事的背景、内容、人物的出现，往往在晚上或平时看不到的黑暗中展现出生动和神秘。随着时间的推移，对妖怪的恐惧和黑暗联系在一起，形成对灯光的依赖，关灯睡不着觉，这是开灯睡觉的主要原因之一。

医学专家发现，睡觉时开灯会抑制人体黑色素的分泌，降低人体的免疫功能。晚上人们进入睡眠状态时，大脑分泌黑色素，这种色素从深夜11点到第二天凌晨分泌最旺盛，天亮就停止了。黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，心跳减慢，心脏休息，增强机体的免疫力，起到消除疲劳、杀死癌细胞的作用。

开灯睡觉会抑制黑色素的分泌，不仅会影响睡眠质量，还会影响人体免疫力，甚至会导致癌症的发病。人的大脑中有一个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，研究表明松果体的功能之一是晚上身体进入睡眠状态时分泌大量褪黑素。

褪黑素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，降低心跳率，让心脏呼吸，增强身体的免疫功能，恢复疲劳，甚至杀死癌细胞。但是松果体最大的特点之一是，如果眼球看到光源，褪黑素就会受到抑制，停止分泌。

我们知道人的眼皮有部分遮挡光源的效果。我知道，戴眼罩睡觉不会让眼球在晚上接触光，开灯睡觉也不会影响褪黑激素分泌。但是一旦灯光亮起，夜间经常起床，褪黑素分泌就会受到一定程度的抑制，间接影响人体免疫功能。

睡觉时喜欢开灯的人必须慢慢改掉这个坏习惯。良好的睡眠使我们远离睡眠障碍，充满活力和活力，保护健康的身体，关灯睡觉是最原始和自然的状态。