最近的研究表明，开着灯睡觉对我们的身体是百害而无一利的。首先，开灯睡觉的危险是不断褪色黑色素分泌，降低我们身体的免疫力，增加患癌症的几率。另外，如果孩子开灯睡觉，很容易出现性早熟等现象。今天，一起了解一下开灯睡觉的危险性。

开灯睡觉的危险是什么？

开灯睡觉是不好的生活习惯。也就是说，人们对黑暗的环境抱有恐惧心理，产生了对光的依赖心理，开着灯睡不着觉。

1.抑制身体腿部和色素分泌，增加患癌症的概率

研究表明，我们的大脑中含有能在晚上人体进入睡眠时间时分泌褪黑激素的松果体。褪黑素对人体有很大的作用，不仅可以降低血压，减缓心跳，还可以提高我们身体的免疫能力。没有褪黑素，身体的癌细胞和肿瘤细胞会迅速分裂和生长，对DNA的破坏力会加倍，患癌症的几率会大大增加。

2、引起孩子早熟。

正常情况下，我们身体的激素分泌有固定的时间点。例如，雄激素的最大分泌时间是早上7 ~ 8点，也就是光照状态比较好的时候。专家表示，照明时间过长会减少我们身体分泌的褪黑激素数量，从而导致少女体内卵泡雌激素提前分泌的情况，因此孩子的胸部过早隆起等性器官发育较早。

3、儿童眼镜疾病

开灯睡觉的危险更多地出现在孩子们身上。尤其是对婴儿或幼儿。(伯纳德肖，她的家人)现在很多新手妈妈喜欢晚上开着灯睡觉，这是为了晚上喂奶和照顾孩子。但是没想到太强的光线会配新生儿的眼镜。视力造成严重伤害。

最近的研究结果显示，两岁前的孩子开灯睡觉的话，以后患上近视眼的概率为34%，2岁后开灯睡觉的话，以后出现近视的比例为55%，关灯睡觉的孩子近视的比例仅为10%。

专家表示，2岁至3岁之间是婴儿视力发展的关键时期，此时光的环境对孩子未来视力起着决定性作用。长时间开灯后，瞳孔无法真正休息，眼睛的神经和肌肉处于紧绷状态。不仅眼睛近视的概率高，长期开灯睡觉的危险也增加白内障出现的概率等。

4、导致身体阴阳失衡。

从中医的角度来看，人体在睡觉时处于修复状态，使我们的身心都达到最佳状态。也就是说，人类需要白天和晚上。这样身体才能达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会使我们身体里的比赛紊乱，所以人夜容易感到疲劳，所以不能得到最好的休息。晚上开着灯睡觉的危险轻的话会引起神经衰弱、失眠、严重的话会引起内功能障碍、癌症等。

5、光污染发生。

研究结果表明，女性长期处于灯光下，患乳腺癌的几率会增加一倍，患前列腺癌的风险也会增加。开灯时间的危险很大。特别是突然，光线很强的前灯突然亮了起来。早在2007年，世界卫生组织就把加班列为健康风险类别。

减少开灯睡觉的危险的方法

1.如果一定要开灯睡觉，可以用眼罩等避免光污染。

2.用暖色的小夜灯代替亮光。例如红色或橙色的小夜灯，这盏灯的光线变得更加柔和，对人体没有太大伤害。

3.使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯。

4.每天增加营养摄入。例如维生素和清华所等。所以需要多吃信息的蔬菜和水果可以辅助有氧运动等。

5.补充适量的黑色素。如果问题严重，可以补充补充剂，增加人体中褪黑素的含量。但是需要特别注意的是，要在医生的指导下服用，不能擅自做主。

开灯睡觉是很不科学的生活习惯。通过这篇文章，我们知道开灯睡觉的危险，所以要慢慢改掉这种不良生活习惯。只有摆脱失眠障碍，我们才能有好的失眠质量。这样才能拥有活力和活力，才能拥有健康的身体。