你是吃货吗？怎样消除储存在身体里的脂肪？对于这种悲哀，编辑特别搜索了防止肥胖的6种食谱。贪婪女人的福音来了！

其实女孩子喜欢吃不是罪，应该怪地方生命力太强。谁都不需要为了瘦而特别减肥来折磨自己，喜欢吃的女孩子也可以自由吃！

改变饮食结构和烹饪方式

对于贪心的女性来说，为了防止肥胖，必须改变饮食结构和烹饪方式。

1.在均衡饮食的基础上，还有助于控制2 ~ 2个左右的增肥。多吃蛋白质和蔬菜，少吃淀粉和糖。瘦肉、鱼、虾等都含有丰富的蛋白质，可以吃很多糖分少的新鲜水果。

2.最好自己做食物，去食堂少吃饭。因为在食堂吃饭的时候，大多数人吃得太多，自己创造了更好地掌握食物的烹饪方式。

3.烹饪中多使用水和蒸的方式，少用油炸、油炸、烤。后面的烹饪方法容易产生致癌物质苯并芘，所以前面的烹饪方式可以保存更多食物的原始味道和营养。

胖食谱小松树蔬菜鸡蛋牛奶汤

材料：松菜、生鸡蛋、盐、牛奶、橄榄油。

练习：

1.把这些松树洗干净，进行格调授粉。

2.在锅里倒入牛奶，煮，松菜，鸡蛋，煮之前放入碗中为宜。最好加一点橄榄油，搅拌均匀。

功效：小松菜是钙和维生素A、B、C的蔬菜，口感好，被日本人称为健康美味的绿叶蔬菜。牛奶和鸡蛋有助于补充适当的蛋白质和钙，除了防止肥胖、减肥外，还能调节营养平衡。

胖食谱2:青椒金枪鱼汤

材料：红甜椒、生姜、金枪鱼罐头、盐、胡椒粉、莲藕粉。

练习：

1.请把这生姜、青椒切碎，在圆圈里用小锅煮。

2.倒入青椒、生姜、金枪鱼罐头煮开，加入盐、胡椒粉调味。

3.在小碗中用水溶解莲藕粉，慢慢倒入锅中，均匀混合。

功效：吃金枪鱼肉低脂肪、低热量、优质蛋白质和其他营养素、金枪鱼食物，不仅能保持苗条的身材，防止发胖，还能平衡身体所需的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。甜椒富含维生素C，地铁镁钾钙丰富，有助于消除便秘。

胖乎乎的菜谱三冬瓜汤

材料：皮带籽洞和500克，真皮3g，葱，生姜，盐，调料各适量。

练习：

1.把冬瓜洗干净，切成块，放进锅里。

2.加入陈皮、葱、姜、盐，加入适量的水，用文火煮到冬瓜熟为止，加入调味料即可。

功效：夏天最好喝冬瓜汤。冬瓜性感冒，口感好，清热渗透，痰排脓，伊苏消肿，减肥好。冬瓜先生偏向于转会，冬瓜剥皮、剥水，因此使用冬瓜边带籽提高减肥效果。真皮利器健壮干燥。葱姜统杨华喝李秀。几种产品一起使用，可以保持苗条的身材，防止发胖，增强活力，又胖又瘦，又瘦又有力。

胖食谱4泡菜秋刀鱼

材料(2人份):120克秋刀鱼罐头、80克泡菜、一点芝麻、半茶匙酱油和一点醋。

练习：

将秋刀鱼和泡菜混合后，放酱油和醋调味，然后撒芝麻即可。

功效：鱼油中特别含有的鱼油可以有效阻碍脂肪细胞的生长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型肥胖问题。特别是对有肥胖遗传倾向的人来说，改善饮食习惯，用鱼类代替肉类，可以更好地控制肥胖！

肥胖食谱欧阳书杂粮饭。

材料：2罐大米、30克复合杂粮、10克两栖食品、3厘米胡萝卜、1/2片油炸豆腐皮、2大勺酱油、2小勺甜味酒。

练习：

1.洗净大米，混合综合杂粮，再加入2杯水，在电饭锅里浸泡约30分钟。

2.把两栖料理洗干净后，浸泡在水中约15-20分钟，取出后将水扔干净。胡萝卜切碎，油炸豆腐皮迅速过水，去除多余的油后纵向切成两半，然后再切成线。

3.1加酱油和甜味酒，混合2，像普通饭一样熟就行了。

这个食谱可以说很好吃，很饱满。

功效：

两栖菜含有大量钙，占据海藻食物的皇冠，纤维含量是牛蒡的7、8倍，钾、铁、维生素甲、乙、C、E不含热量。两栖菜纤维可以促进维生素及乙君在肠道中合成，增加蛋白质产量。吃两栖菜可以防止肥胖，有苗条的腰部、减肥功能。

光靠防止肥胖的饮食是不够的，要随时检查自己的体重变化。慢跑、快走、跳绳等有氧运动最好每天保持30分钟，但不要过度使用也有助于防止减肥后反弹。