专家解释说，男性是羊，女性是音，动的话是量，静态是音，所以男性要通过吃来保持运动的能量，从而收集阳气。女性为了培养阴阳，睡觉时要保持安静。

但是专家还指出，男人吃女人睡觉是重点。事实上，男女的养生都要注意吃和睡。

对男性来说，吃主要是为了养肾精。因为收集肾酒阳气，人体阳气来自肾脏，肾脏是生命活动的原动力，所以可以多吃枸杞、山药、栗子、黑芝麻、莲子等肾生精食物。对女性来说，吃比睡觉更重要，但要正确地吃。女性要养肝血，所以要多吃补血、养阴阳的食物，如当归、枣、阿胶、养水等。

睡眠中男女最好每天睡8个小时左右。晚上不要睡6个小时以上，中午再休息30分钟到1个小时左右。但是睡眠要抓住最好的休息时间。人休息的最佳时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点到早上9点睡觉。时间充足，但睡不好，睡眠质量下降。另外，女性在月经期间失血过多，可以适当增加睡眠时间。

应该强调的是，在男性阳静、女性阳血方面，不要过量吃这种食物，还要坚持营养均衡和运动。睡眠方面也要注意过犹不及，睡眠时间过长反而对健康不好。

蔬菜伟哥韭菜

韭菜具有温中、夏、肾益阳等功效，在增强精力的同时，对男性勃起障碍、早泄等有卓越的治疗效果，因此医学古籍称之为张阳初，现代人给了蔬菜伟哥的桂冠。

韭菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的胡萝卜素和维生素C、钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾或韭菜炒鸡蛋都是容易做的壮阳菜，所以要多吃。需要注意的是韭菜消化不好，不能一次吃太多。烦躁、颧骨发红、口干、不想喝水、薛洪昭泰、容易出汗的人要少吃，过敏的人也不能吃。

蔬菜女王洋葱

罗马医生用洋葱作为开胃菜，印度人用它作为性激素。近代医学也发现洋葱有消炎抑制菌、利尿腹泻、低血糖、减少血脂、降低胆固醇、降低血压等多种作用，是目前已知的唯一含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。它不仅在料理中享有皇后的美称，而且还是长阳食品。比如俄罗斯男人一日三餐离不开洋葱。

洋葱的吃法很多，要想充分发挥男子料理的功效，可以制作洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉。味道新鲜，营养价值丰富，对男性有好处也是毋庸置疑的。

女子睡眠自我调节8周

大多数人或多或少都会遇到睡眠问题，偶尔睡不好是正常的，通过改善生活习惯、睡眠环境等，一般可以自我调节。为了保证睡眠，平时要注意以下事项。

1.睡觉前可以喝一杯牛奶

牛奶可以睡觉，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包，效果一样。工作日多吃枣、百合、米粥、核桃、蜂蜜、向日葵等能提高睡眠质量的食物。

2、规律的休息

坚持规律的休息时间，周末不要睡得太晚。星期六晚睡的话，星期天晚起的话星期天晚上会睡不着觉。

3.睡觉前不要乱吃乱喝

睡前约2小时吃少量晚餐，但不要喝太多的水。因为继续上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含辛辣脂肪的食物。这些食物也会影响睡眠。

男女的养生方法不同，所以不要过分迷信市面上推崇的保健方法，要找到适合自己的。