今天介绍快速战胜顽固脂肪的秘诀。减肥比发胖更容易。

很多毫米怀疑控制饮食和加强运动是明显的，但不能瘦。这是为什么呢？可能是吃饱了吃得太快了，暴饮暴食当然不会减肥。减肥没有捷径，但我们可以通过以下秘诀更快地进行减肥！

1.上厕所之前喝一杯梅子汁

酸梅中含有丰富的植物化学物质，称为花杓素，有助于身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯梅子汁可以大大加快身体的清洁程序，肝脏可以迅速将可能引起肥胖的物质排出体外。

2.早饭前喝咖啡

根据美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲(可以通过7种方法调节食欲)，只要吃过去食量的75%，就能使肚子饱，脂肪燃烧的速度提高5%。这多亏了咖啡中的热物质黄福林。它还能为你的身体提供足够的热量。

3.早饭时补钙

每天摄入600毫克钙(早餐和午餐各300毫克)，身体可以加速脂肪消耗(饮食计划可以开始脂肪攻防战)。科学家们发现，以这种方式吃饭的女性比不摄取钙的女性体重减少了22%，脂肪减少了61%，腹部脂肪减少了81%！

4.细嚼慢咽也不着急

饿的时候，不仅不饥饿感，而且容易狼吞虎咽。一旦吃得太快，胃壁上的饱腹感细胞就来不及把信息传递给大脑。你已经大吃了饱需要的食物量。长期吃这么多食物，体重也会急剧增加。为了避免吃得太快的暴饮暴食，必须养成慢慢吃的习惯。可以记住将每种食物减少约20%，用小口吃，在吞下食物之前再咀嚼两次。

5.不要绝食求罪

也许你听说过绝食疗法，但用来减肥的东西很伤人。毕竟，你永远不能戒掉食物。一旦恢复正常饮食，你的饮食习惯不会改变，很快体重就会恢复如初。而且身体饿的时候代谢率会降低，热量消耗率会降低。因此双打后转变为体重的热量比率也比平时高。也就是说，禁食和双打不仅不能减肥，还能让你更胖。

6.多找机会搬家

一般人晚饭吃得比较丰盛，安慰一天的辛苦。那晚饭后呢？很多人坐着看电视、上网、洗澡、睡觉。在这种情况下，吃的东西在热量消耗较少的生理活动下几乎都变成体重储存。所以下班回家后，第一件事就是先做家务，或者做适当的运动，然后吃饭。这样可以调节食欲。如果是公交车族的话，提前下一两站、走路或快点回家，会消耗更多热量。购物也是消耗体力的运动。喜欢购物的MM请和朋友上街！

7.骑自行车

骑自行车运动的优点是时间和速度不受限制。骑自行车不仅可以减肥，还可以使身材匀称。自行车运动是需要大量氧气的运动，所以心脏功能也可以加强。高血压也可以预防，有时比药物更有效。

8.油少，盐少，糖少

食物少、油少、盐少、糖少，可以预防高血压、预防肥胖，是健康科学的饮食习惯。而且，高盐的食物会导致体内保持过多的水分，导致水肿型肥胖。因此，勤劳的MM在做饭时要牢记在心。不管是蔬菜还是肉类，都要少油，少盐，少糖。另外，尽量采用蒸、煮、拌饭等烹饪方式。这样可以避免摄入过多的油。蔬菜容易上油。为了避免这种情况，请尽可能煮或少加油。而且，从营养的角度来看，快速炒菜和凉拌可以进一步减少有益营养素的流动。

9.减少身体水分的重量

摄取大量利尿的食物也是减肥的方法。吃利尿的食物可以减轻体重，减轻水的重量。多吃某些利尿食物，肾脏功能能保持正常运转，消除水肿现象。那么人生中有哪些食物有利尿作用。芹菜、丝瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、绿茶、茴香、芹菜籽、红莓汁和香菜都是利尿食品。另外，在摄入这种食物时，还要注意蛋白质的补充，如低脂海鲜类和富含纤维素的蔬菜(如芹菜等)。