便秘的方法是腹部脂肪积累的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。大家mm在为便秘苦恼吗？因为便秘，小肚子、水桶腰都出来了！不要烦我。下面介绍10个宿便妙招，并在夏天到来之前为您打造理想的腰部形状！

1.早晨空腹喝水的方法：每天起床空腹500C。喝加了c盐的凉水。

如果是冷饮或水分，胃肠空腹时有刺激胃肠运动的效果，冰刺激效果越好，最好不要加盐。高血压患者最好不要因为盐分中的金属离子而给肾脏带来负担。

2.酸奶和绿茶粉：在大罐酸奶中加入2茶匙绿茶粉，空腹饮用。

酸奶可以改变肠道细菌生态，帮助益菌生长，对便秘和自满有效。绿茶粉含有大量纤维，可以帮助肠胃蠕动，这两者加起来效果更好，但肠胃不好的人最好不要拉肚子，以免空腹喝。

3.苹果牛蒡汁：一个苹果加一个牛蒡汁，空腹喝。

苹果中含有丰富的果胶，是促进排便的好方法，牛蒡的粗纤维质会增加变质量，所以制作时不要过滤水果渣，和水果渣一起喝，效果很好。

4.芦荟汁：空腹时喝一大杯芦荟汁。

芦荟中的单糖确实有助于肠胃蠕动作用，有助于保持肠道内益菌的生长，但在制作芦荟汁的过程中一定要记得去壳。因为芦荟皮肤上的大黄素会伤害肠胃，引起腹泻现象。

5.适当吃辣椒：在料理中加入适量的辣椒或辣椒酱有助于燃烧脂肪。

辣椒中含有辣椒粉，只要吃一两勺，刺激性的味道就会立即向大脑神经发出足够的信号，食欲大大减少。同时，辣椒碱的另一个主要作用是刺激身体的发热系统，加快新陈代谢。吃了辛辣食物后，可以消耗25%以上的卡路里。辣味在肚子里燃烧的话，喝一杯富含咖啡因的红茶效果会更明显。辣椒在体内产生两种酶，在燃烧脂肪的过程中，可以说服脂肪细胞卸载，同时防止脂肪过度堆积。这种减肥方法不需要附带任何饮食规则。因为用辣椒碱刺激内啡肽和血清素的生产，使心情变好。

6.有机醋：有机醋、果醋、水稀释后在空腹饮用，有助于减肥。

有机醋是以有机食品、有机糖、有机酒等原料发酵醋酸菌制成的。有机醋可以改变肠道的PH值，从而改变肠道菌生长的长度。这个原理和乳酸菌一样。有机醋的主要成分是乙酸，具有强大的杀菌作用，对皮肤和头发有很好的保护作用。加入有机醋的水洗皮肤，吸收皮肤成为非常必要的营养素，有创造柔软皮肤、提高皮肤活力的作用。燃烧脂肪的同时还可以美容。

7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶，润酱，泻药

玫瑰花富含维生素A、C、B、E、K和单宁酸，有助于改善内分泌障碍，消除疲劳和伤口愈合。调节气血，调节女性的生理问题，促进血液循环，美容，协调，利尿，缓解胃肠神经，防止皱纹，防止冻伤，养眼美容。

食宿不是用药物进行的，而是能破坏肠道正常化。