，白领们最容易感染疾病的是眼睛、手和颈椎三个部位，预防大于治疗。

很快，过劳死、长期影像工作造成的眼部损伤、职业腰痛、颈椎病、鼠标手等白领容易得职业病，患有这种疾病的白领可以举报工伤，要求赔偿。但是已经治病不如治病，有补偿总比没有病好。白领一族最容易受伤眼睛、手、脖子三个部位，8分防、2分值是最佳应对措施。

热敷双眼，促进循环

长期高强度、不科学的眼睛会引起视疲劳、眼干等症状。北京东仁医院针灸推拿科主任医生杨伟建议，在办公室看电脑屏幕时，有意识地经常眨眼，保持眼睛湿润。

每天上午和下午，按压眼睛周围的穴位(如丁明血、四白血等)，挠眼眶。另外，将手掌搓热，轻轻涂抹在眼睛上，可以很好地调节眼睛的血液循环。

专家小贴士：早晚洗脸，用冷热水交替敲打眼睛，促进眼睛的血液循环。如果眼睛出现明显的干燥、疼痛等不适，休息后不能缓解，需要立即去医院检查，不建议长期使用眼药水。

洗手，防止浮肿

长时间经常点击鼠标和敲击键盘，手指容易肿胀，肌腱和肌腱鞘之间的协调能力不足，会导致手腕部水肿、肌腱结节和疼痛。武汉大学中南医院康复科副主任医生戴俊说，手有麻木和膨胀感时，要立即停下来进行简单的手腕、手指关节的肌肉松弛和按摩。另外，左手和右手可以模仿洗手的动作，揉手掌、手腕等，放松手部肌肉，改善肌腱的疲劳。

专家提示：如果出现手指僵硬、手腕肿胀的疼痛等情况，可以用温水浸泡手10多分钟，促进手部循环，加快炎症部位代谢。

用温针灸预防和治疗颈椎病

伏案工作时间长，不良姿势会使颈椎的生理曲度慢慢消失，僵硬，颈部肌肉因长牵引而疲劳，最终引发疼痛。田军说，工作中每一个小时进行一次颈部运动、前屈、后伸、左右左曲，最后再进行一次旋转活动。这个动作要再做三次，缓慢自然地以头部本身的重力向各个方向活动。

专家小贴士：可以帮助别人按压颈部的疼痛，让它扩散到周围。如果出现颈椎问题，要及时去医院治疗。温针灸最适合冷湿体质的人。所谓温暖的针灸，就是扎进针后用孩子熏制。也可以将眼棉固定在针袋上，点燃后将热量直接传递给身体。

不管那个部位有没有问题，生活食物等方面都出现了遗漏，有机会乘坐疾病，从现在开始注意预防。