自言自语减少压力？

我们周围有个人坐在某个地方，或者边走边说，如果没有人自言自语，人们就会觉得他很在乎。因为自言自语经常出现在精神病人身上，所以长期自言自语的人都觉得不正常，或者至少有某种心理疾病。事实上，可能会出现每个人都会自言自语的情况，现代心理学认为，自言自语是减少精神压力的最健康的方法。

每个人都有各种性格，如果在工作中遇到棘手的问题，内心发生矛盾，各种性格之间就会发生争吵。有些人的斗争是在内心进行的，有些人不自觉地对自己说话。这就是人们说的自言自语。(George Bernard Show，SLATLEUN)自言自语可以有效地发泄内心的不满、忧郁、愤怒、悲伤等不良情绪，有助于消除紧张感，调节头脑中的紊乱思想。特别是紧张和疲惫的时候，要更快地呕吐。但是请注意，自言自语只是发泄不好情绪的各种方法之一，只能偶尔做，如果长期通过自言自语来解决心理压力，不与他人沟通，会引起心理问题。

总是伸懒腰比较好

有人认为伸懒腰是懒惰的表现，这是没有科学道理的。其实伸懒腰对坐着工作的上班族的身体有好处。长时间低着头弯腰趴在桌子旁边，身体不动，脖子向前弯曲，流向大脑的血液流动不顺畅。随着时间的推移，大脑和内脏器官的活动受到限制，新鲜血液供应不足，产生的废物不能及时排出，从而出现疲劳现象。大卫亚设，Northern Exposure)打开伸懒腰后，全身大部分肌肉都会相对收缩。在持续几秒钟的动作中，很多沉积的血液会回流到心脏，大大增加血流量，改善血液循环。同时，可以带走肌肉内的废物，消除人体疲劳。

伸懒腰时，通常要打哈欠，头向后仰，双臂向上抬。这样不仅能使大脑获得相对充足的营养，还能改善心脏、肺、胃等器官的功能，促进血液进一步流通，腰肌发育，还能防止脊椎今后形成弯曲的背部，对保持体型的健美有一定作用。因此，每个伏案工作一段时间后伸懒腰是白领们的健身要领。

抬起昂贵的腿会变得更加苗条

高抬贵腿看起来很淫秽，但当一个人的腿高于心脏时，脚和腿的血液会回流，长时间绷紧的小腿会松弛，有助于预防下肢静脉曲张，腿部的血液会回到肺部，对心肺保健大有帮助。

高举腿跑步的具体动作是双手叉腰，上身挺直，向前看，双脚直立，抬起右脚，使大腿和小腿成直角，右脚下左脚踩踏，左脚大腿和小腿也成直角，以这种姿势双脚交替在原地跑步。长时间原地抬腿跑，可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每项运动时间为5分钟左右，运动频率为每分钟50次左右，可以从缓慢逐步推进，但不能在饱腹时进行，以免影响肠胃内食物的消化。

养生动作其实并不难。如果大家平时多尝试，可能会有意想不到的功效。