的完美胸型，从健康饮食开始。

1、喝太多咖啡

大家都知道，含咖啡因的饮料可以提神，有一定程度的解柴作用。但是瑞典科学家最近的发现引起了很多人的关注。因为女人们指出，每天喝3杯以上的咖啡会使乳房变小。

研究人员通过检查发现，一半的女性在摄入咖啡因时乳房会减少，因此含有特殊的基因。为了保护胸部，喜欢喝咖啡、提神的你可以试试茶而不是咖啡。

2.为了减肥绝食减肥

长期处于饥饿状态期间，人体认为到了饥荒时代，一定会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，乳房的主要结构城门之一是脂肪和胶原蛋白。

胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌损失、营养不足导致汗腺组织萎缩、整个胸部组织减少、连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，导致胸部变小和下垂。

3、不吃油。

乳房的大小取决于乳房组织和脂肪的数量。因此，适当增加胸部的脂肪量是提高丰度的最自然、合理和健康的方法。

不要片面追求苗条体型的曲线美，盲目减肥，挑食，只吃素食，不吃鱼肉等肉食料理。要注意，适量食用鱼、肉、豆制品会增加少量脂肪。

这对于保持乳房丰满来说，皮肤柔软、面色红润是不可缺少的物质基础。否则，功能营养不良、脂肪缺乏、乳房逐渐萎缩、皮肤起皱、脸色发黄、失去青春魅力。

4、不吃肉

除了适当地吃脂肪外，补充胶原蛋白，使乳房光泽好、有弹性、粗糙也是促进乳房健康美的主要条件之一。

富含胶原蛋白的食物包括肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅、甲鱼等。

另外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质关系密切，为了乳房健康美，应多吃富含维生素C的食物，如橙子、胡萝卜、富含蛋白质的食物、鸡蛋类、豆类食品等。

5、缺水

营养学家发现，多喝水有助于乳房健美。如果每天能坚持喝8杯水或没有咖啡的饮料，对滋润皮肤和乳房大有帮助。

吃太多甜食

要想打造完美的胸部，也要避免吃太多甜食。长期摄入高糖类会提高血液中的胰岛素含量(胰岛素会助长乳腺癌细胞)。

7、喝酒太多了。

据调查，每天1 ~ 2杯女性患乳腺癌的比例比不喝酒的女性增加了10%，而每天喝酒超过3杯的女性乳腺癌发病率高30%。只与发病率酒精摄入量有关，与酒的种类无关。

不管是葡萄酒啤酒还是白酒，都会对女性的乳房健康造成危害。科学家们认为，不能完全理解过量酒精导致乳腺癌的原因。

但是有证据表明酒精可以改变女性体内的雌激素，影响乳房的健康。

如果有喝葡萄酒健康美容的习惯，就要衡量一下自己的情况。如果有家族心脏病的历史，就要保持每天喝一杯葡萄酒的习惯。如果有家族乳腺癌发病率，就要马上戒酒。

所以。完美的胸型从现在开始，将总结平时经常犯的破坏胸部的7项罪，看看你占了其中的几项。