，日常生活中很多食物都能起到预防脱生的效果。一起查一下。

第一，多吃含有微量元素铁的食物。

脱发频繁的人体中，铁缺乏频繁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

二、补充植物蛋白质。

头发干了，发梢裂开了，可以吃很多豆子、黑芝麻、玉米等。及时补充头发所需的营养比使用任何洗发水或护理液等强得多。

三、补充碘

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘可以提高甲状腺的分泌功能，有助于头发健美。可以吃很多海带、紫菜、牡蛎等。

第四，多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发和头发变黄的一个因素是血液中有酸性毒素。因为体力和精神过度疲劳，长期过量食用顺糖类和脂肪类，体内代谢过程中会产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食品中含有的酸性物质容易导致血液中的酸毒素过多，所以要少吃。尽量多吃各种颜色的蔬菜和瓜果，从本质上改善脱发症状。

五、补充维生素e。

维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以吃很多新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

合理规律的饮食是健康的保证。多吃蔬菜和水果对人体本身的解毒很有效。及时补充维生素，永远保留青春活力，随时展现男人的自信。

合理的饮食、适当的减压、适当的体育锻炼是最健康的生活方式，这些是防止脱生发的好食物，请尝试一下。