作为老年人，应该如何开始保养和注意？食物一方面要注意其他生活细节。

住处午睡也会增加

中医认为夏天和心灵相似

通立、立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动后大汗淋漓，避免出汗造成伤害。起床前可以做几个小动作，有助于增强体质，保养心脏。立夏天亮早，人们起得早，但晚上睡得相对晚，容易引起睡眠不足，所以要增加午饭时间。中午1点到3点气温最高，容易出汗。午饭后消化道的血液供应增加，大脑的血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对于午餐时间不能午休的上班族来说，午餐时间可以听音乐或闭上眼睛清醒30~50分钟。午睡时间因人而异，一般30分钟到1小时为宜，时间太长，似乎没有力气。睡觉的时候不要贪图风，避免睡在风口上，不要感冒生病。

注意保暖不要凉了

对于大多数人，特别是关节患者，夏季要避免寒冷，适当使用空调和风扇。单位要把自己的病情告诉同事，得到同事的理解，不使用空调或适当提高温度。最好常备长袖衣服，与外部环境一起随时增减。一旦感冒，就不能轻易使用出汗的药。为了不容易出汗，气血淤堵，可以防止心脏病的发作。

烹调食物，滋养脾脏的心灵

进货后温度越来越高，人们就会烦躁，食欲也会下降。立夏饮食原则是春河襄阳，襄阳重于良心，良心多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等不仅能补充营养，还能起到强心脏的作用。要采取酸证洗头、补肾、调节危机的原则，饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供应，起到预防动脉硬化的作用。早上可以吃一点葱头，晚上要喝少量葡萄酒，使气血顺畅。

入夏后的生活饮食和休息时间都要调整好。不要等到身体出现问题，开始着急。