专家介绍为什么随着年龄的增长，大脑的功能逐渐衰退，深度睡眠变短。这也是为什么老人睡觉的时候总是做很多梦的原因。阿尔伯特爱因斯坦(Albert Exposure)。

运动有时确实可以睡觉，但晚上8点以后不要做剧烈运动。否则会使机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要聊天太多，不要看惊险的电视剧或电影，不要想太多，不要用喝酒的方法睡觉。

黄振芳提醒说，睡眠的好坏不在于时间，而在于质量。根据中医赵有柱的学说，到半夜是养胆镜的时间。因此，一般在晚上11点到凌晨3点之间经过睡眠，人的睡眠质量更理想。另外，与体力劳动者相比，脑力劳动者更容易失眠。因为长期的精神紧张和疲劳使精神容易激动，精神容易疲劳，神经衰弱。不仅醒得早，睡不着觉，他们还经常伴随着情感焦虑、激动、头痛等症状。如果发生这种情况，应尽快到医院接受治疗。

对于睡眠不好的人，黄振芳推荐自我催眠方法。

首先，选择舒适的姿势，使身体尽可能舒适。

然后闭上眼睛呼吸，进入冥想状态。

第三步是专注于单词、单词或声音。如果此时不能进入冥想状态，可以对自己的身体重复四句敬语。我爱你，对不起，原谅我，谢谢你，直到进入睡眠状态，我才能放下心中所有的杂念。

老人做很多梦是影响健康的事，会影响心灵状况。