以下老年人健康生活的最好食物。

最好的水果

结果确认了营养最好的10种水果，专家根据水果中含有的维生素、矿物质、纤维素、热量等指标进行了综合评价。依次是木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

最好的蔬菜

红薯是一种很不起眼的蔬菜。它是维生素丰富的矿，也是抗癌专家。在癌症抑制作用方面，红薯达94%，在所有蔬菜中占第一位。接下来是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、小兰菜、金针菇、雪红、白菜。

最好的肉食

鹅鸭肉脂肪量不低于畜牧业(猪、牛、羊等)，但其化学结构接近橄榄油，不仅无害，而且对心脏有益。专家称鸡肉是蛋白质的最佳来源，其脂肪量也远低于牛肉。

最好的大脑保护食品

核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物和糙米、猪酱油等。这种食物包括菠菜、韭菜、南瓜、葱、西兰花、青椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小蔬菜、大蒜、芹菜等。

最好的汤

除了为人体提供大量优质营养外，各种汤菜中鸡汤是最好的。还有医学效果。另外，鸡汤，特别是母鸡汤含有特殊物质，有预防感冒支气管炎的效果，特别适合冬天和春天饮用。

最好的食用油

相比之下，油有动物油、植物油之分。后者是油条，玉米油、米糠油、香油等特别好，植物油最好与动物油以1比0.5-1的比例搭配食用。但是椰子油、棕榈油等是植物油，但不饱和脂肪酸与动物油相似，会增加血浆胆固醇。

这些食物对老年人的身体比较健康，有些食物有一定的药效。专家提醒，要根据自己的身体情况慎重选择食物！